夏天的小宇宙要开始燃烧了！
那徘徊在35℃上下的气温，
那说来就来、说走就走的雷阵雨，
那满街行走的“熟人”，
清蒸模式、红烧模式、烧烤模式随机开启，
杀伤力max！
火辣辣，汗淋漓，你准备好了吗？
夏至过后，我们养生，除了要顺应夏季养生的总原则：养阳、养心、养长外，还需要特别注意补养气血，以备五脏六腑濡养之需。因为天热烦躁、压力大、睡眠不好，以及作息、饮食不科学等原因，夏季人们容易损耗气血。今天我们就来说说补气血那点事儿！
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气血指的是什么？
气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。现代很多人都是气虚、血虚，又或者是气血两虚。有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗?
如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人！因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢?
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气血亏的原因？
熬夜是消耗气血的主因
这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？长年晚上熬夜超过12点睡，必会气血大虚。
追求刺激也是消耗气血的
什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
快节奏的生活消耗气血
另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。
情绪消耗气血最大
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
营养过盛也会偷走我们的气血
大吃大喝非常伤气血！好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。往往多数人吃了都消化不掉，其实这个力气可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。
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气血亏了怎么办？
古中医补气血首先不是去下补药，而是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。那么，到底应该如何补气血？减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法。此外，还有一个穴位，只要你找的对、用得对，不但可以补气血还可以美容哦！赶紧跟着小编来看看吧！
神奇的四白穴
《孝经纬》曰：“夏至者，言万物于此，假大而极至也。”顺应夏至天时，我们人体也处于一年四季气血最旺盛的时候。我们可以利用好这时机，按揉四白穴，起到美容的妙用！
四白穴，为足阳明胃经的经穴，具有益气养血、疏经通络之效。中医学认为，人如果气血不足，不能够上荣头面，则会表现出面色苍白或萎黄、皮肤干燥、缺少光泽等；而且，对于部分脸上容易长出雀斑的人，局部的气血不畅也是重要的诱因之一。足阳明胃经是多气多血之经，顺应天时，取脸上局部的四白穴，不但促进胃经的气血上荣头面，还可疏通局部经络。气血充足，能够润养头面，自然好气色。
取穴法：正坐、直视前方取穴，在瞳孔直下，沿着下眼眶骨边，在下1寸（以拇指指间横纹距离量取）可触及凹陷小孔，即是四白穴。
按摩法：行指柔法，按揉前先清洁脸部及双手，注意指甲勿过长。以食指或中指指腹置于四白穴上，稍用力按揉，以略有酸胀感为度。每次可按揉10分钟，每日可按揉1-3次。对于长期面对电脑的人群，按揉四白穴也可以起到缓解眼疲劳的作用。
吃货小编碎碎念
熟悉我们公众号的读者都知道，这个时候，就该告诉你该怎么吃才能补足气血咯！有没有很期待？
补气血吃什么好？
7大食物还你红润脸色
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
2、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
3、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
5、桂圆
桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
6、韭菜
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。
7、南瓜
南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
另外还有：
运动对身体健康非常重要！我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈！我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切忌剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利！气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分，对身体健康至关重要!
