夏天是祛湿的好时机。
今日立夏
从节气的角度来说
我们已经进入夏天了
前几天超过35度的高温
也明确告诉百弟
潮湿闷热的夏季
真的就快来了
按照中医的说法
夏天人体容易受到湿热的侵袭
同时也是祛湿的关键时期
那么我们应该如何判断
自己体内湿气重不重
又该怎样有效祛湿呢？
湿气重不重？
简单四招就能判断
舌苔厚腻：中医说：“舌为心之曲，又为脾之外候”。健康的舌头淡红而润泽，舌有一层舌苔，薄白而清静，干燥适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或者很厚，同时发黄发腻，则说明湿热较重。
头部沉重四肢乏力：湿热导致的重浊，其特点就是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。
胸腹胀满：湿为阴邪，容易滞留脏腑，阻碍气血运行，导致脘腹胀满，脾胃功能失常，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳。
人越躺越懒：每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，打不起精神来，而且越躺人越发疲软。
如果你有这些症状的话，那么很可能是身体里湿气过重，可得仔细看看下面的祛湿办法了。
吃对了东西也能祛湿
试试红豆薏米粥
中医养生，最讲究膳食合理。
夏季的饮食，除了仍然要坚持均衡适量、清淡少油等要求外，更要注意吃点利湿的食物，特别是冬瓜、萝卜、赤小豆、薏仁米等，化痰结、利水湿的作用十分明显。
百弟尝试搭配了一下这些食物，发现红豆薏米粥，可能是最佳的祛湿选择。
此外，如果能吃点辛辣的食物发点汗，也可以祛除体内的湿气。
“冬吃萝卜夏吃姜”，姜就是辛辣的食物，夏天暑湿难耐的时候，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来。
夏天泡脚，固气养心
也是祛湿的好方法
中医有“夏天泡脚，暑湿可去”的说法。
夏天许多人喜欢用凉水洗脚，认为可以降温消暑，其实这样不利于下肢血液循环，用温水洗脚更为妥当。
用温水泡脚能祛湿防暑，更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。尤其是脾胃不好的人更适合夏天泡脚。当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。
大家也可以根据医生的意见，在热水中加入一些祛湿的中药材，也能起到事半功倍的效果。
不过泡脚的时候，一定要注意，水温并不是越高越好，而应该在40度左右；泡脚的时间也不宜太长，控制20分钟左右即可。
当然如果你身体已经感受到不适，或者本身患有病症，还是要及时与医生沟通，获取治疗建议。
夏天虽然炎热
但是我们有各种有效的方式
避暑降温
百弟觉得
要是不熟悉中医的理论
反而是湿气对人体的影响
更容易被忽略
所以欢迎大家收看
《百家讲坛》系列节目《中医话节气》
了解更多的中医养生知识
