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秋天到了，很多朋友就觉得四肢无力、浑身不得劲、头昏、倦怠乏力等症状。这并不是传说中的“秋打盹”症状，而可能是你体内有湿气！
今天教大家几个自检的方法，轻松判别自己身体内是否藏有湿气。
老中医常说，夏秋之交热而多雨，这种时节很容易让人们体内出现湿气过重的症状。
早晨起床看状态
如果你晚上很早入睡，在第二天起床时还觉得浑身不舒服、头晕、没精神，感觉就像没休息好一样，总是懒得动弹，看见椅子就想坐，看见床就想躺，那么你体内肯定有湿气了。
如厕时观察“粑粑”
我们每天如厕后，可以回头观察一下自己的大便，如果一桶水冲下去，还有些许大便残余粘在马桶上，那就是体内湿气过重的表现。
如果你不想看马桶，观察一下手纸也是可以的，正常情况下，1-2张纸就能擦干净，而体内有湿气的人，要反复擦3-5次才能擦干净。
刷牙时看舌苔
早晨起床刷牙时，吐出舌头对着镜子自己检查一下。健康的舌头呈淡红色、舌苔薄白。如果发现舌苔厚腻且发黄，说明体内有湿热，如果无舌苔，但舌质赤红，那就是湿热非常严重，必须要就医治疗。
如果你刷牙的时候，感觉恶心，想吐，总感觉嗓子里面有一口“老痰”堵在那，吐也吐不干净，就是湿气进入体内了。
别拿湿气不当回事，现在很多慢性病和顽疾皆是因为湿邪引起的。
如何去除湿气呢？
食疗是最简单有效的方法，随手抓一把红豆、一把薏米，洗净放在锅里煮，一定要多放水。可以小火慢煮，煮好的粥，豆子会沉在锅里，上面是淡红色的汤，我们只需要把汤盛出来，当茶饮。
如何预防湿气
1、多吃健脾利尿的食物，如冬瓜、绿豆、扁豆、西瓜翠衣。
2、衣服要多晒，不要穿没有完全干的衣服。
3、被子要勤晒，秋季更换被子要提前晾晒。
4、多通风，保持室内的空气流通。必要时可以开空调进行除湿。
5、饮酒有助湿邪，秋季尽量少喝酒。
6、少吃甜、腻、生冷的食物。
7、洗头（澡）后要充分擦干水分。
8、阴雨天气少出门，淋雨后要及时换干衣服。
