为什么现在的人体质这样差呢？现在人吃得好，住得好，用得好，为什么还身体差呢？这主要有几种原因：
一.吃得太多（空热量食物）
很多人觉得大吃大喝就是营养，天天鲍鱼、龙虾，山珍海味，认为这就是营养了。其实不然，食物营养价值高到底是怎么判断的？
食物营养价值的含义
概念很简单，就是某食物含有的营养素和能量满足人体需要的程度。
即食物既给我们提供热量，又给我提供营养素。
食物提供的营养素大于热量就是营养价值高，食物提供营养素小于热量就是营养价值低。
现代人们体质变差的主要原因是我们吃了太多空热量食物。
空热量食物是指含有高热量，却只含有少量或缺乏基本维生素、矿物质和蛋白质的食物,基本上没有营养价值。
你爱吃的芝士、各种含糖饮料、甜点饼干、冰淇淋雪糕、汉堡薯条披萨、甚至过过精细加工的大米和面都属于空热量食物……长期摄入这些空热量食物，身体不得不动用营养储备来消化分解这些食物，最后导致营养缺乏，健康亏空。
近几年，人们已经意识到这些空热量食物的危害，开始戒糖戒酒、戒甜食、戒零食，但最最难戒的就是主食啊！
建议：少吃精致加工食物，多吃天然食物，五谷杂粮保健康！
二 运动太少
1.生活方式的改变影响最大，国人整体身体素质都在下降。以前人们都是走路，爬楼梯，体力劳动也多。现在到哪都是坐车，电梯，体力劳动也少。孩子从小接触大自然就少，都在屋里看电视，玩游戏，不像以前都出去玩。连吃饭都不用出去了，直接点个外卖。根据用进废退的原理，体力劳动越来越少，四肢用的少就退化了，导致现代人体质越来越差。即使原来体质很好，如果老是不动，也是会退化的。
2.国人的运动意识不是很强，一般闲暇的时间很少有人会选择去运动，喜欢静多于动。出去看一下就知道了，一般锻炼的都是大爷大妈。好多年轻人体力不如大爷大妈，这也是事实，一辈不如一辈。
建议：利用零碎时间动起来，不一定非要整块时间，有时间就动，积少成多，克服懒惰和萎靡的情绪。有没有发现，越歇着越躺着越萎靡。动起来，反而会精神起来。但是这个动是有讲究的，不能盲目的运动。体质不是很好的人，不要一上来就进行高耗能运动，要循序渐进。
三.熬夜太多
中国的年轻人，熬夜是普遍现象。
“从农村到城里打拼的24岁快递哥小武，为了多挣钱贴补贫困的家庭，不分昼夜长期熬夜工作，每天只睡四五个小时，最后却在电梯内猝死”
“21岁某大学大三学生小陈在大学城校区宿舍中意外离世，事发前他的身体状况并无出现异常，其室友怀疑是小陈长期熬夜学习、熬夜打游戏严重休息不足所致”
“15岁高一男孩面对9门课程的压力，为了成绩更好，他每天在完成老师布置的功课之余还给自己‘加餐’，熬夜成常态，最终因为过度熬夜造成心血管破裂大出血猝死在写字台前”
等等类似的过度劳累、熬夜猝死的新闻一搜一大堆，一条条年轻的生命就在熬夜中消失。
他们中有些人是因为不得已的熬夜加班，有些人是工作性质而导致的不得不熬夜。
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但是更多人呢？
追剧、看电影、聊天、王者荣耀……
把本就不多的睡眠时间全都牺牲在了各种各样的娱乐活动中。
丁香医生罗列了以下几种不规律睡眠可能会导致的后果：
1. 短期记忆力衰退。
2. 学习能力下降。
3. 内分泌系统紊乱。
4. 免疫系统能力下降。
5. 心脏疾病风险增加。
怎么才能不熬夜呢？你自己心里清楚。关键是，你做得到吗？
别再熬夜了朋友，真的会死人的。
从今天开始，睡个好觉吧。
四、压力太大
据社会调查显示：我国80%的成年人每天都要承受来自工作、学习以及人际关系方面的压力。
这种长期压力给我们的身体带来的影响，你感知到了吗？
在压力持续了几个月后，我们的认知能力就会实实在在的开始下降。对处于高压工作环境下的员工所进行的研究显示，随着时间推移，这些人的抑郁倾向会增加，而且循环系统的健康状况也会变差。
了解了这些之后，我们就发现，长期压力和许多疾病是相关的，比如肥胖症、抑郁症以及心脏病。同时，免疫系统的减弱会导致我们更容易着凉、出现睡眠问题、肠胃问题、生育问题、记忆力衰退的问题乃至罹患癌症。
建议：学会释放压力，跑跑步、听听音乐、瑜伽、冥想都是非常不错的释放压力的方法。
内容来自：李堪东1
