肾者，作强之官。
人之初生，先从肾始。
一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾，为先天之本，肾气旺，则生命力强。
那么，怎样才能知道，一个人的肾脏，还是否健康呢？
肾不好的人，耳朵会有3个异常，若没有，说明肾脏还算健康
中医讲，肾，开窍于耳。
肾脏健康程度，在耳朵上会有一定的“蛛丝马迹”。
如果耳朵出现下面几个异常，则需警惕肾脏受损了，莫忽视。
1、听力下降、耳鸣
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
2、耳朵颜色异常
正常的耳朵颜色，应该是红润，且有光泽。
如果，耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。
如果，耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。
如果，耳朵发黑，甚至眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。
3、耳小垂薄
耳垂，通常是饱满、坚厚，且明润的，说明肾精充沛。
如果，一个人的耳朵，轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。
再强大的肾脏，也有“四怕”，尽量远离
一怕咸
中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。
95%的盐，是由肾脏代谢，吃盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。
所以，养护肾脏健康，切莫吃得过咸，要清淡一点。
二怕药
不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。
药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。
药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。
三怕熬
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
四怕憋
憋尿，不但违反自然规律，还严重伤肾。
尿液不及时排泄滞留在体内，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。
因此，尿液来袭及时排，切莫隐忍。
养护肾脏，多食一色，按揉二处，做好三件事
多食一色
即：黑色食物。
多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
按揉二处
1、肾俞
“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，是肾经要穴。
经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。
反复按揉5分钟作用即可。
2、足心
“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。
泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
做好三件事
第一件：饮茶“代替”烟酒
吸烟，喝酒，对肾脏损害巨大。
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。
经常喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
生活中，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对于肾脏健康，大有益处。
用利尿排毒的小植物，泡水喝，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。
奶汁草黄须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。
用黄须，奶汁草，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
奶汁草，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
第二件：做好保暖
中医讲，肾喜温，不喜凉。
经常用热水泡脚，保护双脚温暖，可温补肾阳。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
泡脚水中，还可以添加生姜、花椒、艾草等，温补肾阳，效果更佳。
此外，腰部保暖，对于肾脏健康，也格外重要。
做好腰部保暖，可温煦肾阳，畅达气血，延年益寿。
因此，生活中，一定要注意，少穿低腰裤，做好腰部的保暖。
第三件：坚持运动，不久坐
中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
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