高尿酸,被称为“第四高”。
根据男女性别不同,体内血尿酸的正常值,也略有差异。
成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。
一般情况下,血液中尿酸含量超过420μmol/L,就定义为高尿酸血症。
尿酸长期超标,便容易形成尿酸结晶盐。
结晶若是沉积于关节,就会引发剧痛的炎性反应,就是痛风性关节炎,若是在肾小管过滤重吸收的过程中,沉积于肾脏,就易形成肾脏结石。
人体的尿酸,大部分是通过肾脏来代谢的,长时间的高尿酸,会严重损害肾脏健康,诱发肾绞痛,甚至诱发肾衰竭、尿毒症。
在高尿酸所导致的肾脏病变中,男性往往高于女性,男性高尿酸者,需格外警惕保护肾脏健康。
体内尿酸结晶时,早起会有4个异常,若没有,说明肾脏还算健康
1、尿液泡沫多难消散
晨起排尿是人的一种生理反应,而肾脏是身体的排泄器,包括尿酸、毒素、废物等都需要肾脏进行代谢。
如果肾脏受到了伤害,代谢物质不完全,那么排尿时,就会有大量泡沫,且经久难消。
特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等,都是肾功能损害的结果。
2、身体浮肿
若是肾脏代谢能力较差,早上起床后就会发现自己全身浮肿,尤其脚裸、眼睑部位,水肿程度更大,因为这很可能是出现了水分潴留。
身体中水分90%是靠肾脏代谢,通过尿液的形式排出去,若是尿酸产生结晶,堵塞了肾脏,就会导致水分排泄障碍,出现了眼睑及脚踝水肿,一定要重视。
3、腰背疼痛
肾衰竭的明显信号会表现在腰上,若高尿酸者早起发现自己腰部异常疼痛,就一定要提高警惕。
因为“腰为肾之府”,肾脏出现病变,腰部就会出现异常,如腰酸背疼,虚弱乏力,这或是尿酸持续升高,引发肾炎、肾结石感染所致。
如果到了晚期,可致肾小球滤过功能下降,可能出现肾功能不全。
4、血压异常升高
若你早上起床后,血压异常升高,小心高尿酸已经影响到了肾脏。
因为,肾脏分泌的血管紧张素异常,会导致血压异常升高,一般,我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。
尿酸高的人,需谨防3种并发症
1:痛风
当尿酸在体内累积到一定程度,会形成结晶盐,导致痛风。
痛风往往在夜间发生,突然关节剧痛,被疼醒,往往是从大脚趾,跖趾关节,开始红肿热痛,似足浸于冰水之中,激寒之处又似灼烧,疼痛所及之处,敏感异常。
约10%左右的高尿酸会诱发痛风,一旦出现痛风,需高度警惕痛风性肾病。
2:动脉硬化
一旦人体内的尿酸超标,长时间堆积在体内,便容易形成尿酸结晶盐。
尿酸结晶盐,很有可能会直接沉积于动脉血管壁,损伤动脉内膜,刺激血管内皮细胞增生,致使血脂在管壁沉积,导致动脉硬化。
因此,尿酸高的人要警惕动脉硬化,以免诱发心绞痛、心梗、脑卒中等。
3:糖尿病
美国的一项研究发现,血液尿酸水平,每增高 60 μmol/ L,新发糖尿病的风险会增加 18%。
这是因为,一旦尿酸升高,就会降低人体对葡萄糖的利用,影响胰岛素的正常发挥,进而导致血糖上升。
因此,查出尿酸高的人,还要注意血糖的变化,切莫忽视。
这3种食物,是尿酸的“催化剂”,再喜欢也要少吃
1:动物内脏
猪腰子等动物肾脏,要少吃一点。
一般这类食物,含有较多的毒素、重金属等,不利于健康。
并且,动物内脏属于高嘌呤食物,过量食用易导致高尿酸,引起并发症。
临床上,并没有"以形补形"一说,所以,千万不要迷信。
2:贝类海鲜
大部分海鲜,都属于高嘌呤食物,尤其是贝类海鲜。
嘌呤摄入过多,导致体内尿酸升高,是诱发痛风的一大因素。
而贝壳类海鲜,属于高嘌呤食物,这类食物,要注意少吃点。
3:火锅
一方面,火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面,火锅的食材牛肉,羊肉等肉类食品,含嘌呤高的食物。
此外,吃火锅时,还会摄入更多的油脂,不利于代谢,也会导致尿酸升高。
因此,尿酸高的人,一定要注意,尽量少吃火锅,切莫贪嘴。
尿酸高了,如何才能降低尿酸?
1、多喝水
尿酸高,要注意多喝水,白开水,是最佳选择。
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多,应适当增量饮水量,要注意小口慢慢喝,主动饮水。
2、常饮茶
用利尿的小植物,泡水代茶饮,可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊叶茶,泡水喝,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
3、不喝酒
酒精是尿酸的“催化剂”,又会抑制尿酸代谢,加重病情。
不论是啤酒,还是白酒,红酒等,只要含有酒精的饮品,都要远离。
4、有尿及时排
憋尿,会导致尿液滞留,尿酸无法及时排泄,会加重对肾脏的损害。
久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。
所以,尿酸高的你,一定要记住,不要“憋尿”。
5、不熬夜
熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。
所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。