高尿酸，被称为“第四高”。
根据男女性别不同，体内血尿酸的正常值，也略有差异。
成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。
一般情况下，血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。
尿酸长期超标，便容易形成尿酸结晶盐。
结晶若是沉积于关节，就会引发剧痛的炎性反应，就是痛风性关节炎，若是在肾小管过滤重吸收的过程中，沉积于肾脏，就易形成肾脏结石。
人体的尿酸，大部分是通过肾脏来代谢的，长时间的高尿酸，会严重损害肾脏健康，诱发肾绞痛，甚至诱发肾衰竭、尿毒症。
在高尿酸所导致的肾脏病变中，男性往往高于女性，男性高尿酸者，需格外警惕保护肾脏健康。
体内尿酸结晶时，早起会有4个异常，若没有，说明肾脏还算健康
1、尿液泡沫多难消散
晨起排尿是人的一种生理反应，而肾脏是身体的排泄器，包括尿酸、毒素、废物等都需要肾脏进行代谢。
如果肾脏受到了伤害，代谢物质不完全，那么排尿时，就会有大量泡沫，且经久难消。
特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。
2、身体浮肿
若是肾脏代谢能力较差，早上起床后就会发现自己全身浮肿，尤其脚裸、眼睑部位，水肿程度更大，因为这很可能是出现了水分潴留。
身体中水分90%是靠肾脏代谢，通过尿液的形式排出去，若是尿酸产生结晶，堵塞了肾脏，就会导致水分排泄障碍，出现了眼睑及脚踝水肿，一定要重视。
3、腰背疼痛
肾衰竭的明显信号会表现在腰上，若高尿酸者早起发现自己腰部异常疼痛，就一定要提高警惕。
因为“腰为肾之府”，肾脏出现病变，腰部就会出现异常，如腰酸背疼，虚弱乏力，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。
如果到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，可能出现肾功能不全。
4、血压异常升高
若你早上起床后，血压异常升高，小心高尿酸已经影响到了肾脏。
因为，肾脏分泌的血管紧张素异常，会导致血压异常升高，一般，我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。
尿酸高的人，需谨防3种并发症
1：痛风
当尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。
痛风往往在夜间发生，突然关节剧痛，被疼醒，往往是从大脚趾，跖趾关节，开始红肿热痛，似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧，疼痛所及之处，敏感异常。
约10%左右的高尿酸会诱发痛风，一旦出现痛风，需高度警惕痛风性肾病。
2：动脉硬化
一旦人体内的尿酸超标，长时间堆积在体内，便容易形成尿酸结晶盐。
尿酸结晶盐，很有可能会直接沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在管壁沉积，导致动脉硬化。
因此，尿酸高的人要警惕动脉硬化，以免诱发心绞痛、心梗、脑卒中等。
3：糖尿病
美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
这是因为，一旦尿酸升高，就会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。
因此，查出尿酸高的人，还要注意血糖的变化，切莫忽视。
这3种食物，是尿酸的“催化剂”，再喜欢也要少吃
1：动物内脏
猪腰子等动物肾脏，要少吃一点。
一般这类食物，含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
并且，动物内脏属于高嘌呤食物，过量食用易导致高尿酸，引起并发症。
临床上，并没有"以形补形"一说，所以，千万不要迷信。
2：贝类海鲜
大部分海鲜，都属于高嘌呤食物，尤其是贝类海鲜。
嘌呤摄入过多，导致体内尿酸升高，是诱发痛风的一大因素。
而贝壳类海鲜，属于高嘌呤食物，这类食物，要注意少吃点。
3：火锅
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。
尿酸高了，如何才能降低尿酸？
1、多喝水
尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。
2、常饮茶
用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊叶茶，泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、不喝酒
酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。
不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。
4、有尿及时排
憋尿，会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
5、不熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
