长沙晚报掌上长沙3月21日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 何穰 袁利）眼下距离高考只有70多天，高三考生已全身心投入高考冲刺。面对高考压力，保持健康的身体和乐观平和的心态非常重要，对于高考期间可能遇上“大姨妈”的女生尤其如此。青春期女生可能出现痛经、月经过多、月经不规律等异常状况，如何让“大姨妈”不成为心头隐忧？是否可以人为干预月经周期？昨日，记者请湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）妇科副主任医师梁惠珍为高考女生支招。
面对“不规律” 要尽量缓解自己的紧张情绪
【临床案例】高三女生小婕（文中女生均为化名）每个月的“大姨妈”都不准时，有时相隔半个月就光顾，有时两三个月才来，她很担心“大姨妈”在高考那两天突袭，最近这事成了她的心病。妈妈了解到小婕的心事，带她到医院咨询。
【保健提示】“一般来说，青春期月经不规律主要是因为其卵巢功能尚不健全且比较敏感，加之学习压力大、情绪波动大等原因造成的。”梁惠珍分析，此外，饮食起居不规律、宫寒等原因，也可能导致月经异常。
青春期女生如果出现月经不规律，怎么办？梁惠珍表示，平时要保持心情舒畅，多听舒缓的音乐；不要吃生冷刺激的食物，多吃水果和蔬菜，适量补充维生素C；加强体育锻炼，如通过跑步、瑜伽等运动来增强体质；注意保暖，尤其是腹部、腰部的保暖。
月经来潮受神经系统调解，精神过于紧张会导致内分泌紊乱，有些女生越是怕高考时来月经，就越是躲不过它。因此，女生要尽量缓解紧张情绪，不要刻意担心月经扰乱高考，学会自我情绪放松，多做做深呼吸；如果高考时遇上了，就顺其自然，这样经期的异常情绪反而会减轻。
面对“痛经” 在经前7～10天进行中药调理
【临床案例】小慧在班上属于“女汉子”，男生喜欢的运动她都不在话下，唯独每个月的“那几天”总是肚子痛、浑身没劲，有时甚至得请假在家休息。眼看高考临近，家长忧心忡忡，孩子痛成这样，该怎么办？
【保健提示】梁惠珍介绍，痛经分为原发性的和继发性的，原发性痛经者生殖器官无明显器质性病变，多见于年轻女孩。继发性痛经多继发于生殖器官的某些器质性病变，如盆腔子宫内膜异位症、子宫腺肌症、慢性盆腔炎、妇科肿瘤、宫颈口粘连狭窄等疾病均可引发痛经，多见于育龄期妇女。一些女性认为，痛经是正常的，忍几天就过去了，却不知痛经可能是严重妇科疾病的表现之一，如果不及时找到病因尽早治疗，可能酿成大患。
中医认为，经水出诸肾，与脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫密切相关。一是因为气血虚弱或肝肾亏损造成的，即“不荣则痛”；二是因为气血运行不畅所致，即“不通则痛”。梁惠珍建议，痛经患者应及时到医院检查，若发现问题，由医生对症治疗。一般在月经前7～10天进行3个周期的中药调理，可有效缓解痛经问题。平时可多吃些补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆等。
此外，有痛经史的女生尤其要讲究经期卫生，勤换内裤；适当参加劳动和运动，缓解对痛经的紧张、恐惧心理；注意经前和经期少吃生冷、辛辣等刺激性食物，改善营养状态；积极治疗已经存在的慢性疾病。
面对“正碰上” 人为干预月经周期不可取
【临床案例】高三学生琪琪发现，每当有重要考试、外出旅行时，“大姨妈”就赶来凑热闹，很影响心情和状态。眼看要高考了，她的“大姨妈”正好赶上那两天。为了不影响考试发挥，她与几个情况相同的女生商量，打算找医生开药来推迟“大姨妈”。
【保健提示】“人为干预月经周期是不可取的。”梁惠珍表示，服用黄体酮虽可起到调理月经及内分泌失调的作用，但可能出现恶心、头晕头疼、荨麻疹、乳房肿胀等症状和副作用，甚至打乱月经周期。如果长时间连续服用，还可能导致月经减少或闭经、肝功能异常等。如果月经周期本身就不稳定，过早或过晚服用，都会影响推迟的效果。
梁惠珍建议，如果平时经期没有明显身体不适，即使高考碰上月经期，也不必在意。经期的轻度不适是正常生理反应，一般不会影响考场发挥。消除紧张和顾虑可缓解疼痛，充足的休息和睡眠、适度的锻炼均对缓解不适有一定作用。
