预防脑梗,有些食物不能吃(多):
荤油、动物肥肉(特别是红肉):
两种听起来就感觉特别“香”的食物,然而它们的“美味”其实是来自于其中所含较多的饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是一种对人体存在“风险”的物质,经常摄入会增加人体患肥胖、高血脂、痛风、动脉硬化以及脑梗的风险,摄入越多,对于身体的风险也就越大;请您明确,肥胖本身也是脑梗的一则危险因素。
各种动物“表皮”:
如果问您“鸡身上哪个部位吃起来最香”,您一定会回答我是“鸡皮”。的确如此,鸡皮、鸭皮等动物的外表皮中含有较多的脂肪,而这个脂肪更多是由饱和脂肪酸构成,所以吃起来必然会很香;然而常吃这类食物,您必然会离肥胖、血脂异常等问题更近一步。
各种重口味食品:
这其中所说的“重口味食品”包括高盐食品、高脂食品以及口味较重的食物。经常食用高盐食品,无疑会增加高血压、胃癌等疾病的发病风险,而高血压则是脑梗的一则危险因素,食盐摄入越多,同样也会增加动脉硬化和脑梗等严重问题的发生风险。
高脂问题同样如此,您变得越来越胖,自然也就离多种疾病越来越近。
各种高温烹调食物,比如您最爱的烧烤、烤肉、油炸食品等食物:
如果问您最喜欢吃哪些食物,您的答案列表中一定会有烤香肠、炸鸡排、烧烤等食物,这些经过高温烹炸的食物的确具有一种独特的风险,因为其经过了“美拉德反应”的烘托,然而这些食物之所以好吃,就是因为其“高盐高油高糖且重口味”,而这些因素同样也和脑梗有着千丝万缕的联系。
除了这些以外,还有您最爱喝的甜饮料、各种能量较高的零食等食物。总之日常的饮食和脑梗之间存在密切的联系,更和能量、脂肪以及糖类物质存在不小的“正相关关系”,值得大家去重视。
除了饮食,预防脑梗,还有些事情需要关注:
避免长期劳累,请注意休息:
劳累过度很容易导致我们的血压出现剧烈波动,而这个问题会增加脑梗的发生风险;很多人总是熬夜晚睡,或者经常加班,而这些问题更容易导致急性脑梗等问题“迸发”。
避免心情压抑、心态过于负面,让自己开心起来:
心情也是影响心脑血管很重要的一则因素,如果您总是爱生气,或者总是爱抱怨忧郁,时间一长都会导致血管的神经调节功能出现或多或少的“紊乱”,经常如此就会导致脑血管出现收缩,增加脑梗的发生风险。
拒绝吸烟和喝酒:
两种“百害而无一利”的事情,都会在很大程度上增加脑梗的的患病风险。烟草中含有的二噁英等有毒物质会损伤您的血管内膜,因此血管就会出现收缩;另外酒精对于心脑血管的刺激和诱发性较大,值得重视。
预防脑梗,请您从生活实处出发,饮食稍做控制,生活方式稍做调整,拒绝各种危险因素,希望您的生活中不会出现“脑梗”这两个字。