专家指出，儿童失眠，往往是因先天不足，后天失调，或疾病所伤，逐渐形成偏盛偏衰的体质，进而演变为脏腑功能失常，阴阳失调；以肾阴不足为本，虚阳浮亢，心肝火盛为标，从而发生失眠。用药物治疗失眠，往往对孩子的肝肾功能有影响，且对孩子的心理健康不利。
这里向大家推荐一个简单易行的食疗方：酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效。
现如今紧张的工作压力和繁重的生活累赘把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精力倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。
然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的降落。现在，我们将从养生的角度来告诉你，哪些食品合适在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会创造睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难！
竹荪银耳汤
症结是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪往菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。
养分提示：
竹荪
名列“四珍”（竹荪、猴头、香菇、银耳）之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必须的养分物资，提高肌体的免疫才华。另外，竹荪能够掩护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很合适晚餐食用，给身体尽量少的累赘进进梦乡。
银耳
富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的流失，还能加强肌体抗肿瘤的免疫才华。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特点早已被认可为安眠助神的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤的功效，更合适劳碌于办公室中的女士在睡前食用。
桂圆蜂蜜红枣茶
为了使蜂蜜的养分成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放进蜂蜜。另外可以在茶中放进切好的干红枣丝。
养分提示：
桂圆
由于含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药。华康医院中医很推许桂圆的养分价值，有很多本草书都先容了本品的滋养和保健作用。其主要功效是安神，可治失眠、忘记、惊恐，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。
红枣
富含丰盛的维生素和微量元素，甘甜温顺、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血衰弱引起的多梦、失眠、精力含糊有显著疗效。
蜂蜜
具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲惫、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。
话梅淮山
症结是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会更加绵软。
养分提示：
淮山
是家山药的一个变种，是粮菜兼用作物，可炒食也可煮食。块茎富含淀粉和各种养分成分，可用来制造淀粉和各种养分食品，富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素。淮山是补气养生的药用食材，经常食用，在加强免疫力的同时，有助于安神醒目，增进身体血液循环，起到助眠的作用。此外，还能滋养肝肾、补虚健脾，治疗身体衰弱、疲惫无力等症。
西芹蜜豆百合
这道菜症结是用橄榄油，这样才不会破坏食材的养分成分。为了体现蔬菜本身的清香，建议少放盐。
养分提示：
百合
不仅仅是一种美味的蔬菜，而且还是一味不可多得的良药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和养分物资，有良好的养分滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。食用百合，有助平稳改良，解温润燥。常食有润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神。
百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、增进维生素C的吸收，有可显著克制黄曲霉素的治突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的帮助治疗。有助于加强体质，克制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。
雪菜烧笋尖
症结是选当季的冬笋，这样口感才会脆嫩到最佳水平。
养分提示：
芦笋
以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美。因其富含养分成分，具有较高的药用价值，在食疗保健中占领非常特别的位置。芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量都优于普通蔬菜。经常食用芦笋可以增进食欲，帮助消化，缓解疲惫，静心安神。对心脏病、高血压、肾炎、肝硬化等患者有益，并具有利尿、镇静等作用。
芦笋是很好的抗氧化食品，是养分美容抗朽迈的佳品，也是防癌食品。对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋又能清热利尿。对于怀孕的女性来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。由于芦笋含有大量的水分和丰盛的纤维素，能增进肠胃蠕动，对于预防和减轻便秘、减肥极有好处。
橄榄带子卷
这道菜症结是脂肪含量为零有拥有充分的热量，由于青橄榄和带子都富含高能量。
养分提示：
橄榄
鲜食味酸或甜、有时带涩味、回味甘甜、有特别的香气，深得人们青睐，是果中珍品。橄榄养分丰盛，含有17种人体所需要的氨基酸，尤其含钙质和维C十分丰盛，对孕妇及儿童大有补益。橄榄具有良好的保健功效，常用作清凉甘缓之剂。它的性味甘酸涩平，主要功效为解毒生津，安神清肺，常用以治疗咽喉肿痛、烦渴及解酒等，所以很合适晚餐食用。带子形似干贝，呈扁圆体，色黄而有光泽。新鲜带子螺含有多种维生素、蛋白质，及较高的养分价值，具有养阴等功效，美味鲜甜，同时亦有安眠静神的作用。但是对于一些海鲜过敏的人来说，这道助眠佳肴就不要轻易尝试了。
Tips另有6种利于睡眠的食材：
桑葚：味甘性冷，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
莲子：研讨表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可增进胰腺分泌胰岛素，使人进眠。
葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以增进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、增进睡眠。
核桃：是一种很好的滋补养分食品，能治疗神经衰弱、忘记、失眠、多梦。
牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人进睡，对老年人尤为合适。
水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发肌体发生一系列反应，天生血清素，从而有助于进进梦乡。
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从你的描述的这症状来看这可能是神经衰弱，可吃些脑力宝丸脑力宝丸
晚上睡觉前用热水泡脚，水里面加适量白醋，有促进睡眠的作用。
新鲜洋葱切丁，放在盘子里，将盘子放在床头上，洋葱散发出来的味道有镇静的作用，帮助睡眠。
我高三刚毕业，当时睡不着就是用的这个方法，对我而言比较有效，楼主可以试试，但最重要的还是调整心态。、
、藏药二十味沉香丸能改善睡眠质量
病情分析:
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议:
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深,不熟,可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难,要到后半夜才能
(2)间断失眠：是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况.
(3)终点失眠：是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化,精神抑郁症患者,常有这类失眠.
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难,睡眠浮浅,易惊醒,多梦早醒.患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣,,健忘,手颤,头脑昏胀沉重,容易动怒等症状.失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重.中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”,“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心,肝,脾,肾脏器失常及阴血不足有关.神经衰弱者多见此症.
生活护理:
失眠者的食疗方法 猪心枣仁汤猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症
失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效
这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点
治疗失眠的芝麻核桃丸
