想东想西,翻来覆去难入睡,不仅隔天起床精神差,还影响了上班上课的精神,中医师建议,焦虑难入睡与心胆气虚有关,要减缓焦虑、心神不寧与睡不好的症状,可以用百合、莲子、桂圆等烹煮清心安神汤寧神助眠。
联合医院中医科中医师黄裕昌表示,比较神经质、或容易想东想西引起精神焦虑的人,晚上睡觉的时候,就会出现如多梦易惊醒的症状,平时因心、胆气弱,也会有胆怯心悸,或是气短倦怠,无故嘆气等情形。
建议症状严重的患者,须儘快就医治疗,而较轻微者,如一周仅发生一、两次,则可以自己準备一些食材,如百合、去新莲子等,用电锅燉煮清心安神汤,对睡眠相当有帮助。
【清心安神汤】
【材料】:百合1两、去心莲子1两、桂圆肉5钱,冰糖、枸杞少许。
【做法】:将上述材料一起放入电锅内锅中,加水5~6杯,外锅加水一杯,煮至开关跳起。当煮好后,静待一段时间,略冷后加入冰糖及枸杞即可食用。
【作用】:减缓失眠、心悸、忧鬱等症状。
黄裕昌医师也提到,亦可用红枣15粒、浮小麦10钱、甘草3钱用1000~1500c.c.水煮成茶饮用。可减缓焦虑、心神不寧及睡不著等症状。