老话说得好：“百练不如一步，百走不如一抖”。这其实也是具备一定的道理的，而“抖抖”操算得上是全身的运动了，它属于有氧运动，不仅仅不需要工具，甚至都不要固定的场所，仅仅是容纳一个人活动的空间就可以了。而且它简便易学，且效果明显。
我们每天仅仅需要颤抖三分钟，就可以让气血津液就自脚底传遍全身，从而洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟之后，就可以放松我们的身体。我们若是长期坚持的话，可能腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解。
每天颤抖10分钟，身体会有哪些意想不到的好处？
肌骨功能慢慢的变强了
这样做有利于增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还可以帮你甩掉肥肉。我们可以每天进行一次，每次半个小时，一个月就可以感受三年的气功效果，成功改善人体20种疑难杂症。将天、地、人的精华聚合在一起，成为了一个完整的机体。
帮你“燃烧”卡路里
颤抖可以说是神奇的有氧健身，往往十分钟，就相当于慢跑五公里的运动量，燃烧脂肪的速度也是非常快的。
可以调节我们的磁场
地球大磁场，人体小磁场，往往可以通过颤抖，来调节身体的小磁场，这样就可以让细胞成为有序化排列，强化体质。
可以疏通经络
我们可以巧妙的经过颤抖活动，来疏通了经络。而且它也是人体生命活动枢纽，疏通经络更有利于增强身体的组织与器官的动作与协调，从而可以增强气血物质循环，体质也会更加的强。
颤抖操可以选择站着做，也可以选择躺着做，具体操作如下：
我们可以选择先喝一杯温开水后，然后在仰卧在床上，枕头不必太高，接着把双手、双脚自然平放，等一分钟之后，接着在把双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢和身体保持90度角，接着把四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚进行一次。
站立式
我们可以选择意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，然后把双脚分开，让它与肩一样宽，接着两手自然下垂，手心向内，随后在两腿稍用力进行上下颤动，把两只手与全身跟随腿的颤抖而活动，可以选择早晚各做1次。
对于存在高血压的人，或者是腿病患者来说，不妨可以两手90度平放；而对于腰痛患者和心脏病患者来说，两手50度斜放。
温馨提示：
颤抖是可以单独进行锻炼的，也是可以当做其他的热身运动。我们在颤抖之后，身体里面的部位的功能已经启动，是能够作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。而冬天的时候，也是可以当做锻炼前的热身运动。
我们在运动的时候，应该强度适中，速度不宜过快，时间不宜过长，这样就很难会感觉到明显的紧张和吃力的现象。
