甘油三酯高是人体血脂异常的一种表现，它对身体直接的损害就是加速全身动脉硬化，最终导致心梗，脑梗，肾衰等严重疾病。
甘油三酯高与饮食习惯是分不开的，比如摄入过多的糖分，就会使其在体内转化为甘油三酯，所以少吃糖对甘油三酯的控制是有好处的。
那么正常情况下甘油三酯的指标是多少呢？指标在0.23-1.7毫摩尔/升时，是正常的，在1.71-2.3毫摩尔/升时，为边缘升高，大于2.3毫摩尔/升时，就是升高了。
是不是甘油三酯升高了，就一定要吃药？
对于甘油三酯升高这件事，医生也持保守态度，当指标没有超过5.6毫摩尔/升时是可以暂时不用吃药的，积极的采取食疗就可以了，如果食疗一段时间没有效果，再吃药也不迟。
那么如何食疗降低甘油三酯呢？这3种食物常吃，血管又软又干净。
1、黄花月见草油酸
黄花月见草油酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，可以溶血栓，降血脂，抑制甘油三酯水平升高，改善血管弹性，降低血脂浓度，预防动脉粥样硬化。
黄花月见草油酸中的成分植物甾醇，能够降低血液中总胆固醇和LDL-C的含量，抑制脂质过氧化，保护肝脏，此外，它还能保护血管内皮细胞不受伤害，降低脂质物质沉淀，减少心梗或脑梗发生概率，有效预防心脏病发生。
2、鳕鱼
鳕鱼中含有丰富的脂肪酸，对心脑血管疾病能起到很好的保护作用，可以减少血液中胆固醇的水平，防止动脉硬化，另外，它还能扩张冠状动脉，增强心肌供血量。
3、生姜
生姜中的姜酮、姜酚、姜醇具有挥发性，能够加速血液循环，促进消化、同时抑制肠胃对脂肪的吸收，而所含的油树脂能抑制人体对胆固醇的吸收，姜黄素能降低血清及胆固醇水平。
现代社会，高血脂发病率高，危害性大，所以其预防至关重要，日常生活中要防治结合，无病防病，有病防进展。
