《刻意练习》的便签以及音频均由拆书帮资深三级拆书家小丫提供。
拆书小结
《刻意练习》
《刻意练习》这本书一经上市就得到了学习爱好者们的广泛认可，同时同名或者类似书名的书籍也相继出版，我们在这里拆解的是机械工业出版社出版的《刻意练习：如何从新手到大师》。
这本书之所以被推崇我想主要由两方面原因。
一来，本书颠覆了基因和天赋对于成就的影响，同时也颠覆了畅销书《异类》中提到的广为人知的1w小时天才理论。无论你是自卑的总是在说“我不行”“我不能”，还是坚信“勤能补拙是良训，一分耕耘一分才”，都应该来阅读一下这本书，从最根本的信念开始转变。
二来，本书提到了新手和大师的根本区别在于有效的心理表征，给到很多人醍醐灌顶的感觉。作者安德斯·艾利克森博士是刻意练习领域世界顶级研究者之一，他和西蒙共同发现了刻意练习的规律。书中提供了大量的科学研究案例，经过反复论证，系统的讲解了什么是刻意练习、它的适用范围以及心理表征在刻意练习中的作用等，更落地到普通人如何最大限度的在工作、生活中运用刻意练习、建立有效的心理表征，成为专家。
如果你也想摆脱固有观念的束缚，掌握刻意练习这种元能力，高效的从职场小白变身专家，那么一起来将《刻意练习》拆为己用吧！
21天学习力主题训练营，旨在用三本书的拆解帮助大家系统提高学习力。
学习力强不仅是理解能力强，可以参透知识；也不仅仅是行动力强，可以落地实践、总结经验。而是想要-做到-得到的过程。刻意练习、成长思维、落地行动是学习力的三要素，以练习升级思维，以思维促动落地，用落地反馈练习。我们需要知道刻意练习的方法，用成长思维不断鞭策自己，将各种知道的事情真实落地，提升自己的学习力，从小白成长为高手。
第一周我们从三个方面，五个便签来跟大家一起拆解了《刻意练习》这本书，给到大家一种有效的练习方法。
想要使用刻意练习的方法，首先要树立正确的观念：刻意练习不是让我们发现自己的天赋/优势，再去发挥。
刻意练习是构筑潜能的过程，它告诉我们技能的提高不受天赋和基因的影响，只要刻意投入足够多的精力、采用正确的练习方法，就可以突破自己的极限，成就卓越。
另外刻意练习更适合帮助我们从“足够好”到“更擅长”的状态，所以选定那些我们要做到卓越的技能作为刻意练习的目标也非常重要，通过便签一的练习，大家找到了吗？
目标明确后，我们需要掌握刻意练习的原则：走出舒适区的目标，即时反馈，改进办法，专业杰出人士作为导师，有针对性的练习方法。
当然作为非标准行业，我们只能最大限度的使用这些原则，如果可以建立起有效的心理表征那就再好不过了。我们用便签三提供了三步建立有效心理表征的方法：设定目标，过程跟进，有效复盘。
刻意练习是一个漫长而艰辛的过程，如果没有持续的动力很难坚持到底。
动力包括正向反馈的精神动力和保持精力的能量基础两方面。持续练习要想清楚自己为什么要做这个练习，想达到什么样的目标，目标达成后自己会有什么样的蜕变，外部又会给到我们什么样的奖励？光有精神上的支持还不够，同时要保持身体健康，进行短时高效的集中练习才能从效率变成效能，让刻意练习刻意持续高效进行。
正确的观念让我们毫无畏惧地开始练习，有效的方法让练习效果事半功倍，持续的动力让我们保持长期高效能，刻意练习的三个方面你学会了吗？
今日作业
作业2选1
请用自己的语言总结五个拆页内容，并具体说明这一周的收获。
请回顾这一周实践中自己做得好的地方和需要改进的地方，分别列三点。
领拆介绍
李娟（小丫老师）
拆书帮三级拆书家
拆书学院签约领拆
习惯养成三阶段训练营导师
拆书帮长老院荣誉长老
拆书帮城市/企业植舵教练
现就职医疗器械企业试剂研发工程师
全球社交平台领英赤兔平台认证职场导师
