心脏，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！
心脏，对于人体生命健康，有着举足轻重，无可代替的作用。
一旦，心脏受损，出现异常，就会威胁到生命健康。
心脏“保质期”，大约是40年
也就是说，人在40岁后，心脏开始加速“衰老”。
心脏，是一个泵，负责运送血液循环到全身，分秒不息。
40岁后，心脏功能开始衰退，向全身输送血液的效率逐渐降低。
此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积，各种心血管疾病也就随之而来了。
再加上，一些不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏出现“早衰”。
“心脏年龄测试”数据显示，17.7万测试者的平均“心脏年龄”，比平均实际年龄“老”了13岁，主要原因是高胆固醇、高血压、肥胖、糖尿病等，危险因素控制效果不理想。
当身体发出7种信号，警惕心脏“早衰”了，莫忽视
1、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。
2、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。
3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
4、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。
5、吸烟时，会常常感到胸部憋闷、疼痛。
6、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。
7、血管内壁钙沉积多，形成一种“瘢痕”，瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。
40岁后，不想心脏早衰，做好三件事，常按四处，强健心脏更健康
不想心脏早衰，做好三件事
第一件：饮食上，少盐、少油，巧搭配
饮食，对于心脏健康，有着密切的关系。
良好的饮食习惯，对于心脏健康来说，尤为重要。
首先，要注意少盐，减少食盐用量，少吃过咸的食物。
研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡，与盐摄入过量有关。
吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡相关。
因此，保护心脏，远离“太咸”的食物，口味清淡一点，荤素搭配一点。
其次，少油，食用油，要搭配吃。
食用油摄入过量，搭配不合理，是导致心血管疾病的诱因之一。
而血脂异常，更是导致心梗的一个主要诱因。
因此，保护心脏健康，改善血脂，要注意少油，还要搭配吃。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。
此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。
第二件：管理好情绪，少悲伤
情绪，对于心脏健康，也起着重要作用。
尤其是不良情绪，悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。
当人体，处于悲伤时，交感神经系统，便会分泌大量的压力激素，这会使得心跳加速，动脉收缩，容易出现心痛、气短、休克等，诱发心脏疾病。
除了悲伤，大喜大怒，情绪起伏过大，都会危害心脏健康。
当受到情绪刺激时，血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
管理好自己的情绪，使之稳定，起伏过过大，对于心脏健康，十分有益。
经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。
乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。
所以，生活中，经常笑一笑吧！
第三件：管理好睡眠，不熬夜
长期的日夜颠倒，不仅损害皮肤，导致内分泌失调，还心血管健康不利。
近年来，熬夜猝死的事情，不断的发生，究其原因，多数属于心脏猝死。
长期熬夜，导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。
保护心脏健康，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。
常按四处，强健心脏，更健康
1、内关穴
位置：手腕的横纹之上2寸。
按揉内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
2、极泉穴
位置：腋窝顶端动脉搏动处。
经常按揉，可宽胸宁神，缓解心绞痛、肋间神经痛、祛心火毒素。
四指并拢，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压。
3、劳宫穴
位置：手掌心，握拳屈指时，中指尖处。
经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。
4、神阙穴
位置：肚脐。
经常按揉，可敛心静气、安然入睡，保护心脏。
睡前，用食指，按压 5~7 分钟，即可。
最后，闲来无事，做2个养心小动作
1、上下蹲
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
2、踮脚尖
踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
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