要说一年四季,减肥最好的时间就是秋天了,这一个季节是能否瘦下来的关键时期,尤其是对于心脑血管疾病的人来说,体重控制控制,更有利于病情的控制。秋天主要是受到气候的影响,所以才被称为是最好的减肥的季节,无论是用什么样的方式减下来的,如果进入秋天没有注意控制,就会前功尽弃,甚至还会引发反弹,因为现在大多数人使用的都是不健康的减肥方式,那么为什么说秋天是减肥最好也是最关键的时期?哪种方式才是减肥最好的方式还不易反弹?秋天减肥还需要注意哪些问题?
为什么说秋天是减肥最好也是最关键的时期?
之所以说秋天是最有助于减肥的季节,主要是因为秋天衔接的是夏天,夏天有个最大的特点就是天气炎热,而天气炎热人身体消耗就会更大,并且脂肪细胞也会因为天气炎热而变得萎缩,所以很多人其实在夏天的时候,即便不用很努力的减肥,体重也会下降。当然如果有人在夏天的时候总是不断的喝甜饮料吃冷饮,并且喜欢晚上出门去吃点串串,烧烤,还是会一样胖的,只是针对对于平时的饮食结构和摄入的量不变的情况下,夏天其实更容易减肥。
那么可能有人会问了,不是说秋天是减肥最好的时期吗?这么看起来好像是夏天才是,其实减肥是很容易的,难的是能够守住减肥的效果,如果减下来的效果守不住,那么减肥就没有意义了。而秋天最重要的地方就在这里。如果秋天的时候,能够继续控制住饮食,这些在夏天就已经萎缩的脂肪细胞就会彻底萎缩了,那么也就能够保住减肥的成果了。
哪种方式才是减肥最好的方式还不易反弹?
那么重点来了,用了那么多减肥的方式,什么节食,辟谷,不吃饭,不吃主食,不吃晚饭等等,结果减肥的效果或者最终守护的成果都不是很尽如人意,其实减肥不用那么痛苦,毕竟最终还是要恢复正常饮食的,这些极端的方式,不仅不是长久之计,还会损伤身体,很多人减肥只注重效果好的方式,却没有想想自己的问题究竟出在哪里,找到自己容易发胖的因素去调整,才能更有效的减掉多余脂肪,那么这其中有一种方式是通用,也是最容易被忽略的,就是“细嚼慢咽”。
也许你会质疑,这是什么好方法,但你不知道的是,细嚼慢咽可以给大脑一个充足的时间反应到饱的感觉,而要想拖延这个时间,就只有细嚼慢咽能够做到,不仅如此,细嚼慢咽还会减少很多食物的摄入,会大大减少能量摄入,体重自然轻松的就控制住了,即便有的时候想吃一些高热量的食物,也不用担心,因为肥胖的主要原因是吃的过多,而不仅仅是吃的过快或者热量过高,如果吃的过快,那么食物摄入的量就会不知不觉增多,尤其是对于高热量的食物,更容易让然发胖,而如果控制这些食物的摄入,就会有反弹的问题,而细嚼慢咽可以彻底解决这个问题,减肥效果满分。
秋天减肥还需要注意哪些问题?
当然了,要想减肥,告别反弹,正常饮食,还能够守住减肥的成果,有些细节还是必须要注意的,其实我自己作为一名营养师,并不建议减肥的时候,过于极端的饮食,这其中包括:只吃水煮菜,晚餐不吃,午餐不吃,或者干脆用各种方式来代餐,这些方式带来的不仅仅是反弹的潜在风险,还有健康的危害,为了证明健康减肥真的一劳永逸,我拿自己做了一个实验。
都说没有实践就没有发言权,我用了一个半月大概45天的时间,把自己的体重减了13斤,并且在45天以后,没有接着减,而是想吃什么就吃什么,来测试自己的体重是会反弹,经过20天的测试,点了7次炸鸡,两次麻辣烫,买了三次蛋糕每次买1斤,喝了4瓶啤酒(330ml/瓶),赶上中秋节因此吃了8块月饼,另外还有两包锅巴和5包薯片(100g/包),这是20天以来放肆吃的食物,这其中还包括无数的葡萄(是我最爱的水果),有的时候一天会吃到1斤,当然这些食物是可以吃饱的,吃完可能就没有空间吃正餐了,每天至少有一餐是这样度过的,其余的两餐是正常的,20天以后,称体重,胖了2斤,最重保住减肥的战果11斤。
而我减肥的这个周期,刚好是在夏秋的交界处。也就是说,除非我大量的吃高热量的食物,否则我的体重不会再涨了,最最关键的是,我随时恢复到减肥时期的饮食,体重会自然而然的继续下降,截至今天,体重还有0.6kg,也就是1.2斤,就恢复到之前的减肥效果了。所以养成一个良好的饮食方式,才能让减肥一劳永逸,而细嚼慢咽就是其中的精髓,当然了,饮食结构也很重要,在我减肥期间,其实每天吃的食物并不少,除了很多样这个特点以外,最重要的是我全部都自己在家做饭吃,在外就餐的次数不超过5次。所以要想减肥?不如多在家吃饭吧,用45天养成的习惯,一直到现在,感觉已经习以为常不会再改变了。附几张图,感受一下: