腰间盘突出引起的腰部疼痛在生活中是很常见的，并且越来越年轻化。在生活中，它也困扰着大多数疼痛者，但是长期、正确的预防与治疗措施，对于缓解，甚至暂时的消除疼痛是十分有效的。这些措施只要长期坚持下去，疼痛还是会有很大改善的。洛阳中隧医院外科李主任给大家了一些建议：
1、注意日常生活中的行为习惯。
如：
1.不要弯腰搬重物，采取下蹲的方法搬物品。
2.不要睡过软的床垫，床垫软硬程度要适中。
3.女士做好不要穿细高跟鞋，平时平底鞋最好。
4.不要久坐久站，久坐久站时多注意活动下。
5.腰部注意保暖，腰部最害怕着凉，一定要保暖，对于减少疼痛很有帮助。
6.注意坐姿，端正坐姿，切勿斜躺等等。
还有好多不良的习惯，大家一定要多去查查，多注意，慢慢改掉坏习惯
2、注意饮食习惯，多吃富含蛋白质的食物。
如：肉类，豆类，水产等。
饮食很重要，使用食补来增加身体的蛋白质，钙等。
但也不能急于求成，饮食量正常就好。
3、采取一定的康复治疗。
如：急性期注意卧床休息，
急性期后进行适当的牵引治疗，理疗，推拿按摩，腰背肌肌力的训练等。
训练还是很有帮助的，我身边的患者，好多都去吊单杠来牵引。
4、加强体育锻炼，提高身体的整体机能。
5、手术治疗。
疼痛严重时，可以采取手术治疗，可有效减少疼痛。
疼痛难耐或情况不明时，要及时就医。
当发现疼痛加剧或者长时间不减轻时，还是要及时去医院检查一下。
6、保持愉快的心情。
心情要愉快，分散注意力，不能老是想着自己的腰部疼痛。
