审阅者: 张炯(上海市第六人民医院)
1. 西瓜
西瓜的大部分成分都是水，而其他成分中富含番茄红素，这是一种有利于心脏、前列腺和皮肤的抗氧化剂。
西瓜中还含有一种化合物，能够松弛血管，因此有助治疗勃起功能障碍。还有研究显示，这种化合物甚至可以促进性欲。
2. 牡蛎
这种贝类有助提高体内睾酮（雄激素）水平，并能促进性欲。牡蛎还富含锌，锌是身体所需的微量元素。但在吃牡蛎时务必要煮熟，以免吃入寄生虫。
3. 咖啡
清晨喝一杯咖啡不仅提神，还能促进感情生活。有研究发现，每天喝 2、3 杯咖啡的男性出现勃起功能障碍的可能性更低。
这是因为咖啡因有助于促进血液流动。除了咖啡，许多茶、苏打水和运动饮料中也含有咖啡因。
4. 黑巧克力
每周吃几小块黑巧克力有利于心脏健康，而且对心脏有好处的食物也对其他器官也有益。巧克力富含黄烷醇，它是一种可以增加血流量、降低血压的植物营养素。
它还能帮助身体生成更多的一氧化氮（NO），而一氧化氮对勃起功能有益。
5. 坚果
核桃富含精氨酸，精氨酸是一种身体用于生成一氧化氮的氨基酸。核桃也是维生素 E、叶酸和纤维素的优质来源。
不过，每天不宜吃太多，通常一小把即可，因为坚果含有很高的卡路里。
6. 果汁
葡萄汁中的营养物质会增加体内一氧化氮的含量。如果不喜欢喝葡萄汁，也可以试试石榴汁，其效果类似。
7. 大蒜
大蒜有助于维持正常的性功能。如果动脉壁上形成斑块，血流就会被阻断或减少，阴茎血流受阻可能引发勃起功能障碍，而大蒜有助预防动脉硬化，保持血管畅通，从而维持正常的勃起功能。
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8. 鱼肉
三文鱼等鱼类是 ω-3 脂肪酸的重要来源，ω-3 脂肪酸可以促进体内一氧化氮的生成，并能降低血压，预防心脏病发作及血栓形成。
沙丁鱼、新鲜的长鳍金枪鱼和鲭鱼也是ω-3 脂肪酸的优质来源。
9. 蔬菜
羽衣甘蓝也可以增加机体一氧化氮的含量。除了可能给性生活带来好处之外，绿叶蔬菜含有极其丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和 ω-3 脂肪酸。
10. 辣椒
可以在饮食中加入一些辣椒来“助性”。卡宴辣椒、墨西哥胡椒、哈瓦那辣椒和其他辣椒所产生的热量可以舒张动脉，这有助于促进阴茎血流。
辣椒还有利于降低血压和胆固醇，并防止血栓形成。
11. 橄榄油
橄榄油有助于身体分泌更多的睾酮。它还富含对身体有益的单不饱和脂肪酸，并帮助去除对身体有害的胆固醇。
可选择特级初榨橄榄油，其含有较多的抗氧化剂。
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