自古以来人们都知道病由心生,因此要保证一个健康的身体,必须要拥有一个健康的心态。而且研究表明,人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。这个事实也提示着我们,养生,首先应当养心。不过该如何养心呢?
养心贵在静心。
情绪乃一身之主,一个人如果终日思前想后、欲望不止,难免会百病丛生,说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪,重要办法之一,就是要学会静心。心静才能气顺,气顺才能健身。如果你的心里每天都是快乐的,那就说明你在养心方面确实是个高手。
养心重在养神。
佛家有言,天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。在人之三宝中,精要化为气,气要化为神;神是精气之和,神乃人之灵魂。所以,养心、静心、乐心,最终要归结到养神上来。神凝才能气定,气定才能心静。
养心也务必养德。
生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关,许多人心难静、气难顺、神难凝,均与此有着千丝万的联系。它告诫我们,养心务必要养德。特别是面对物欲横流的花花世界,你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静,德高才能神凝。
有专家说,21世纪是个“养心”的世纪。现在越来越多的人注重养生,不过更重要的是养心,但是在实际生活中我们应当如何才能很好地养心呢?
由于日渐加快的社会节奏、激烈竞争等诸多因素的影响,人们的心理负荷日益加重,前所未有的巨大工作压力正在威胁着人们的健康。所以,学习养心理论,掌握养心技巧,积极投身养心实践,适度转移和释放压力,是目前最为有效的养生之道。
俗话说心在志为喜,就是说心的生理功能与七情中的喜关系密切,因此应每天保持愉快的心情。现代医学研究也证明,性格开朗、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿,其心血管病的发病率也明显降低。善于调整情绪,使自己总是持有乐观愉快的心态,是养心保健的最好方法。
在生活中,人们应该学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中保持平衡的心态,科学地安排自己的工作和生活,制订切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论每天工作多么繁忙,都应留出一定的休息时间,尽量让绷紧的神经有松弛的机会。
在工作中,难免会遇到挫折,这时不要把忧虑强行积郁在心中,心情不好时,应尽量想办法宣泄或转移,大哭一场就是一个好办法。心理学家指出:哭是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。在遇到挫折时要有自信,相信自己的力量,这样才有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
对于所有人来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。适量的运动可促进心血管系统的健康,增强心脏的功能。每天安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握,不仅可以放松身心,还可以锻炼心脏,增强体质。
合理的饮食结构也能养心,并且还可以有效预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发生率。饮食养心的基本原则就是以清淡饮食为主,尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。平时应戒烟酒,不要暴饮暴食。
我们可以从生活的方方面面来养心,常保持心理平衡,拥有一个良好的心态。其实情绪就像水一样,人就像舟,水可载舟,亦可覆舟。所以。情绪可以杀人,也可以救人。因此,治病要治心,恶劣的情绪、忧郁的精神,对人健康的损害,甚至比病菌、病毒更厉害。对于现代都市人来说,谁拥有了好的心态谁就拥有了健康和长寿。