你是否尝试过戒烟? (单选)
0人
0%
是
0人
0%
否
戒烟有多难呢?我都戒了好几十次了。——网友
很多人不是不知道吸烟有害健康,完全忍不住,戒——吸——戒——吸,一直恶性循环。
在吸烟者选择戒烟之后,有70%的戒烟的朋友都会面临失败,而且会有复吸的现象产生。可以说,这30%的戒烟成功者还有一部分是身体因为疾病而不得不戒烟的。
有关专家建议烟民,如果想要戒烟,一定要坚持下去,不要禁受不住诱惑复吸,因为这种伤害更大。
美国某大学的专家曾经对近500名戒烟者进行了调查。结果显示,戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。与一直吸烟的人相比,戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。
复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害,比一直吸烟者更易成瘾,且在“复吸”后,其吸入的香烟数量更多,且每口烟的吸入程度更深,对身体健康的影响不言而喻。
为了防止复吸,我们要全面了解戒烟之后身体会发生的变化。从放下香烟的那一刻起,你的身体就开始自动修复了:
20分钟后,心率正常;
2小时后,心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体;
戒烟12小时后,你会感到身体清除尼古丁的反应,这时也最难受;
约3天后,尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
注意:根据每个人的年龄、身体状况、烟龄、烟瘾程度这个变化会有差异。但是当你彻底戒烟之后,身体都会有5个神奇的变化,是非常让人愉悦的变化。
1、头脑清醒了:与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。
2、肺部清爽:戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。
3、心脏供血充足:比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。
4、口气更清新:很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。
5、皮肤正常代谢:香烟中的有害物质,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,皮肤代谢恢复正常。
戒烟的方法主要有两种
一种是“逐渐减量法”:持续时间较长,戒烟者往往不容易坚持。
另一种是“突然停止法”:虽然会使戒烟者在戒烟的头两个星期出现一系列不适症状,但效果较好。
由于血液中尼古丁浓度降低,以及心理和行为习惯尚无法马上适应,戒烟者会出现渴望吸烟,头晕目眩,胃部不适,便秘,紧张,注意力不集中,抑郁及失眠等症状,医学上称之为“戒断综合征”。一般地说,这些症状在戒烟后2~3周后可自行消失。
在这个过程中,大家可以多喝茶来促进机体排毒。比如蒲公英金花茶:金银花+蒲公英+胎菊一起搭配的茶饮
金银花
金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症,均效果显著。
蒲公英
蒲公英,据《本草纲目》记载,它性平味甘微苦,有清热解毒、消肿散结及催乳作用,对治疗乳腺炎十分有效。
胎菊
胎菊又称甘菊,亦名小胎皇、小白菊,古时曾作贡品。胎菊,性微寒;味辛甘苦,能疏散风热、平肝明目、清热解毒。用胎菊泡的菊花茶,味纯正,浓冽,色泽金黄,含有花蜜的清香,而且泡久了也不会散开。
蒲公英金花茶是将这三种清热解毒的草药一起泡水喝,不但可以清新口气,还能提高免疫力。
玉兰根
除此之外,也可以将蒲公英和玉兰根以1:1的比例混合,制作蒲公英玉兰茶。玉兰菜学名菊苣,是一种药食两用的中药,有清肝利胆,健胃消食,利尿消肿的功效。经常用玉兰根泡水,不但可以保肝,还能促进尿酸代谢。