健康生活维他命
-04-286评
岁月是把无情的刻刀，时光匆匆流过，英雄终将迟暮，蓦然回首，人生又剩下什么呢？
犹记当年豪情，海到无边天作岸，山到绝顶我为峰。此刻呢？也许一切都不再重要，唯有爱的人安好，便是晴天。唯有自己健康，才能撑起爱人的天！
儒家说仁义礼智信，得人心、得天下、得成圣人以长生；道家不理俗事，专心练就着不老之术，期盼着练一丸仙丹得永生；佛家更加超脱，无视生死，却也规劝世人，行善事积阳寿。不管怎样，只要你是这世上的凡人，长寿总是一个终极的追求。
但说到长寿又谈何容易，现在人生活压力有多大，尤其是男人，如果不注重保养，使得身体提前衰老，想挽回也难！纵观那些长寿的男人，他们都是有特点的！
1、该哭就哭。“男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
2、知足常乐。芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
3、腹部坚硬。腹部坚硬的男人更易长寿，而腹部松软的肥胖者，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力降低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
男人的肥胖跟湿气也是一对孪生兄弟，湿气是万病的源头，湿气重不仅让男人的身体备受煎熬，而且活力也随之不复存在。俗话说十人九湿，还是有一定道理的。经常席地而坐、随地而睡等等，都可能让湿气在体内淤积，导致肥胖，肌肉不复存在，肚腩软软，身体软绵绵！长久下来，就会危及生命！ 所以男人一定要警惕湿气！
那么我们来看一下男人湿气重的表现：
1：头发油腻，头部出现昏、沉、重
2：脸部容易长痘、毛孔粗大
3：鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿
4：嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡
5：四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖
6：经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗
7：皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹
8：胸闷、心悸、呼吸不畅
9：食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良
10：易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
日常祛湿的小技巧：
1、勤泡脚
中医认为，姜片“其气熏烈、祛湿寒、能通五脏、辟邪恶”。对于怕冷或是经常手脚冰凉的人，每晚睡前用生姜皮泡脚，能驱寒活血，有助于提高人的阳气。
准备：刀或削皮器
操作：把姜的外皮削掉（皮上要留一些姜肉）。把姜皮倒入锅中，加入清水，大火煮后，继续煮3分钟，然后倒入泡脚盆中，根据自己的耐受力，调入冷水，直到温度适宜。
建议：浸泡时间为30分钟，中途添加开水保温。泡到额头微微出汗，效果才最好。
2、勤运动
生命在于运动，运动有助于健康，一般体内湿气重的人都是缺乏运动。久而久之，体内湿气越积越重，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的并发症。
慢跑、打球、游泳、太极等运动，都是最佳的选择。运动是维持生命的根本，运动可以促进身体机能的协调运转，加速排湿。
3、食疗
【祛湿茶】
蒲公英五行草茶
配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。
功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。
做法：
以上材料全部洗干净，然后分别进行炒制，炒制后全部碾碎，做成茶包！每日取一包，热水冲泡即可饮用，一包可多次冲泡！
此方由经典祛湿方红豆薏仁改良而成，加入其它几味中草药，即健脾，又祛湿，效果升级加倍！
蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
马齿苋（五行草）味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，是难得的补益佳品。
【祛湿汤】
金针滚鲩鱼片汤
材料：金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。
做法：金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜，武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟，弃鱼骨，下鱼片片刻，下盐便可。
功效：有滋阴、健脾、开胃、利湿热之功。
【祛湿粥】
薄荷粥
薄荷在中医药中用途甚广，以茎叶入药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功效，常用于风热感冒、风热头痛、目赤疼痛、咽喉肿痛、麻疹疹透不畅等。
做法：鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤。再以粳米100克煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。
文章结语：
你有湿气吗？
你还有哪些祛湿的小妙招呢？
