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你应该吃一顿丰盛的早餐和一顿丰盛的午餐。至于晚餐，少吃点。这是为什么呢?因为身体的器官是晚上准备休息,现在吃过多的会议系统加重胃肠的负担,甚至影响导致失眠,所以晚餐应该尽可能的轻,所以今天小编带大家去看晚餐决定一个人的生活吗?不想生活“打折”，晚餐一定不要吃这三样食物!
油腻的食物
一般来说，油腻的食物对睡眠不好。需要说明的是，这里提到的油腻食品不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏。睡前食用这些食物会增加人体胃肠道、肝脏、胆囊和胰腺的负担，刺激神经中枢，最终影响正常的睡眠质量。
饮酒过度损伤神经，损伤肝胃
经过一天的工作，许多人选择喝酒来缓解压力。但是酒精会使神经系统从高度抑郁转向高度抑郁，在严重的情况下，酒精会扰乱神经系统的正常功能。虽然啤酒的酒精含量不高，但它会抑制胃壁分泌前列腺素E，导致胃壁和水充血，食欲不振，上腹饱胀。喝啤酒会加速酒精在体内的渗透，损害肝脏、胃、
肠道、肾脏和其他器官。有些人喝醉了，心烦意乱，睡觉时容易出事故。结果很糟糕。因此，睡前4-6小时最好不要饮酒。拒绝是不可能的。饮酒前，最好喝一杯热牛奶，以保护胃粘膜。不喝酒。
吃睡
正常的晚餐时间是睡前3个小时，所以现在很多人吃6到7个小时，所以你可以在睡觉前消化，在睡觉时消化所有的器官。调整和休息!当你吃完东西睡觉时，你的食物还没有消化，你的胃还在工作。睡眠质量会很差。可能有失眠和胃病的风险!
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