无论是运动打球,还是每天辛苦的工作,腰酸背痛似乎成为了我们生活的惯性定式了。其实呀,学会一些按摩技巧来治腰酸背痛,比什么都管用呢！
缓解肩颈酸痛 ，这三个穴位有用
风池穴：缓解肩颈酸痛，以及头晕脑胀、恶心
在后脑勺发际一寸的凹陷处,隐藏了一个缓解肩颈酸痛的重要穴位——风池穴,风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。可自行用大拇指或者两三个指头并拢进行按揉，力度适中，按摩3~5分钟，晚上按摩最佳。
肩井穴：
舒经活络、理气止痛、袪风清热、活络消肿。临床中肩井穴主要用于治疗肩部酸痛、肩周炎、头重脚轻、落枕等病症。肩井穴取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。可自行用食指、中指、无名指的螺纹面进行按揉，力度适中，按摩3~5分钟。
天宗穴：
生发阳气，舒筋活络，理气消肿，行气宽胸。主治肩胛疼痛、肩背部损伤等局部病症。
天宗穴只要将左手搭上右肩，手掌贴在肩膀的二分之一，手指自然下垂，中指接触到的就是天宗穴。一般按摩天宗穴需要他人的配合，用拇指点按或者手指按揉都可以，力度从轻到重，按摩十分钟左右可以有效缓解背痛。
三穴组合按摩：
风池穴、肩井穴、天宗穴都是对称穴，左右两边都有，轮流按摩左右两边的穴位每次3~5分钟，每日2~3次即可，长期按摩可以缓解肩颈酸痛。
腰痛，按按大肠俞穴！
大肠俞穴在人体的腰部（系皮带的最高点），平对过来就是第四腰椎，旁开1.5寸（约两横指）处，即是大肠俞穴的位置。
大肠俞穴还可以起到疏利腰脊的作用，现代临床经常被用于治疗腰痛，腰肌劳损。
按摩大肠俞穴时，可直接用拇指指腹按压至感觉酸胀，再沿顺时针、逆时针方向按揉穴位3~5分钟，配合着腰部的一些痛点进行按摩，效果会更好。
小腿酸痛找跗阳，脚踝肿痛揉揉它！
想要找到跗阳穴，要先找到昆仑穴的位置，左侧的脚外踝，在外踝的后面，跟腱和外踝之间，有一个凹陷的地方，这就是昆仑穴。从左侧的昆仑穴直上，量上三寸，正好在小腿腓骨的后面，就是跗阳穴的位置。
跗阳穴为阳跷脉之郄穴，阳跷脉主运动，凡运动功能障碍、行走困难，屈伸不利、脚踝肿痛等问题均可治疗。
按摩方法：用大拇指按揉，按揉3〜5分钟。如果小腿痉挛，按摩1分钟即可缓解症状。
