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花生最有营养的做法 不油炸 不炒不煮 酥香解馋 越吃越过瘾

时间:2020-06-20 18:13:17

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花生最有营养的做法 不油炸 不炒不煮 酥香解馋 越吃越过瘾

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花生米在我们农村都叫“落花生”,小时候家里穷,逢年过节能吃上炒花生就不错了,那个香啊可真叫难忘,不免就会贪吃多吃,可大人又告诉我们炒花生吃多了容易上火。现在条件不同了,我们可以把花生变着法做各种美味,这样既解馋又能更好的吸收营养不上火,今天我给大家分享的是把花生磨成细粉,均匀的把花生的香味融入到饼中,特别好吃,制作也很简单,喜欢的朋友一起来看看吧。

【准备食材】花生200克,白糖10克,面粉40克,食用油适量,小葱2根,盐适量,十三香少许,鸡蛋2个,酵母粉3克,玉米粉100克。

【制作步骤】

1.首先把花生剥壳,用清水提前浸泡2个小时。

2.时间到了,然后把花生米捞出,放在一个碗里,再在花生米碗里打入2个鸡蛋,这样可以增加饼的松软。

3.然后把花生米与鸡蛋一起倒进破壁机里面,再加入少许清水,起动电源打成糊状,打好以后倒进一个干净的大碗中备用。

4.然后另取一只碗,碗中加入100克玉米粉,加入适量开水调成疙瘩状,把调好的玉米疙瘩加入到花生糊里面,搅拌均匀后,加入3克酵母粉和10克白糖,搅拌均匀后,再加入50克面粉搅拌成絮状,再加入10克食用油,然后下手和面,揉成光滑的面团,然后盖上一层保鲜膜,醒面半个小时,醒发至两倍大。

5.另外准备一个小碗,把小葱清洗干净,切成葱花加入到小碗中,再加入3克盐,少许十三香,少许面粉和熟油,搅拌成油酥备用。在案板上撒上薄薄的一层干面粉,把醒好的面团取出放在案板上,揉几下排排气,直接用擀面杖擀成大面片,把调好的油酥倒上了,均匀的涂抹在面片上面,然后卷起来,切成大小相等的小剂子,把切口处用手捏紧,整理成圆饼状,然后盖上一层保鲜膜,再次醒发10分钟。

6.电饼铛预热,刷上一层食用油,把饼坯铺在电饼铛里,再在饼坯上面刷上一层食用油,然后盖上盖子烙5分钟,时间到了,然后开盖把饼翻一个面,盖上盖子再烙3分钟即可出锅装盘。这样制作的花生糊饼,既增加了饼的独特香味,也能更好的吸收花生中所含有的多种人体所需营养成分。如果你也喜欢,就收藏试试吧。今天的美食就分享到这里,下期见。

我是菜园子美食,擅长家常菜,用心为家人下厨,分享健康美食。如果您喜欢我的文章,记得收藏、点赞、转发哦!如果您有哪些意见和建议都可以在下方留言评论哦!感谢大家在百忙之中抽出时间阅读,我们明天再见!

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