酱骨头相信大家都吃过,是东北的一道传统名菜。这道菜酱香浓郁、肥而不腻受,在我们家颇受欢迎,老爸对这道菜做法也是深有研究,下面我就介绍下家常做法。
准备骨头一份,棒骨、腔骨、脊骨均可,棒骨吸骨髓,腔骨脊骨啃肉。至少要2斤多,少了不值得费事的也不够吃的。
在开水中焯一下,去血水,捞出后用温水洗去浮沫。凉锅热油,下排骨翻炒,少许料酒和酱油、白糖,炒出糖色。准备调料包:大料2个、花椒一小勺、桂皮一块、生姜4片、香叶2片,茴香一小勺(约3g),白糖、大蒜2瓣、葱、东北豆瓣酱30-40g;生抽1汤匙、酱油一汤匙。
如果有这种不锈钢的调料包,就把调料悉数摆进去,这样菜做好了,调料也不会弄的哪哪都是,捞出调料包,打开、倒掉、洗干净了下次接着用,方便省事。
肉和调料放进电高压锅里,添2小碗热水。定时25分钟。没有高压锅的话,就慢火炖吧,味道会更好,当然时间也更长,至少1小时才能把肉炖烂。25分钟后打开电高压锅,骨肉都要分离了,把所有东西都倒回铁锅里,大火收汁。出锅啦,色泽诱人,浓浓酱香,人间极品,超爱吃。
排骨营养
排骨,指猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨,上面还附有少量肉类,可以食用,如:红烧排骨,是一道中国家常菜。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
排骨的营养价值
补中益气
中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。
滋养脾胃
排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。
改善贫血
排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
强健筋骨
排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。