《黄帝内经》记载：“脾足太阴之脉……连舌本，散舌下”，可见舌头与我们的有密切的联系。当人体脾胃出现问题时，通常能从舌头上看出相应的症状。
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健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，而且是湿润的，不燥不滑。如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。
在身体健康的情况下，人的舌质为淡红色，脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。
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下面教大家一个自测脾胃健康的小法，自己在家就能操作
大家可以拿一个镜子，或者用手机的前置摄像头，来看一下自己的舌头。
如果舌苔比较厚，而且白，湿度大，显得厚而腻；
在加上舌体，胖大，边上有齿痕，颜色偏淡；
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那就是脾虚的表现。
脾虚还会有：
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1.眼袋近期变得突出；
2.身体变得疲乏、无力，稍微运动就觉得很累；
3.大便不成型，黏腻不爽；
4.稍微吃多点就腹胀、消化不良；
5.稍微运动就出汗比较多。
坚持做3件事，养出好脾胃
1、注意保暖
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一般身体受寒的人是比较容易出现脾虚的，所以我们一定要注意保暖，俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要，即使在夏季也不用将肚子等直面空调，避免肠胃不适。
2、多吃养胃食物
俗话说胃病三分靠治，七分靠养，日常可以吃一些对脾胃有益的食物。
3、常揉腹部
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。
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做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
下面在给大家推荐一个养胃的小良方，养胃，双管齐下，鸡内金配
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鸡内金，也就是鸡的胃里面一层黄色的膜，洗净晒干后入药使用，具有消食开胃，健脾的作用；而山药则是健脾，补肾，养肺的作用。尤其山药健脾的作用较好。
山药与鸡内金一起搭配使用，可以将二者磨成粉后，按照五比一的比例混合，然后每天冲服；也可将山药做成粥后，最后碗中加入少量的鸡内金粉，然后食用。
