失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我是生下孩子失眠的,失眠后一开始焦虑抑郁,之后的半个多月时间里,也基本上每隔一天就会有一次凌晨五点多睡着的经历,那个时候相信跟各位一样,感觉就是恐惧,焦虑,悲伤,烦躁,乏力等等,太痛苦了,只想赶快治好。
我主要是入睡困难,一到睡觉,就有点紧张,心里不平静,越不平静就越难睡着,有时间晚上也能睡着五个小时左右了,可是第二天起来我还是会为睡眠担心,感觉心事重重,怎么才能不想着睡觉的事情,还有晚上怎样才能不紧张呀,原来中午能睡一个半小时到两个小时,后来白天是彻底睡不着了,躺着心里就不平静,心里也知道要顺其自然,就是止不住心中的想法,后来开始跑步,烫脚,按摩,吃中药,试过太多方法,效果并不好,就这样过去了几年的时间。
无意中认识了大当家的,看了他分享的失眠案例,慢慢的开始接受失眠,承认它的存在,跟着大家一起打卡训练,睡眠也开始改善,在是基本上不怎么想失眠,晚上也没那么焦虑,感觉睡不着就睡不着吧,偶尔一天真的没什么影响,看到大家提出的问题,想想当初的自己,就是想告诉大家,睡眠真的是一个自然的事情,不要试图去控制它,该睡觉了自然就会睡了,随遇而安就好,当然我现在也没有完全好,偶尔还是会失眠,焦虑,但是我对自己有了信心,慢慢的一切都会正常起来。
放飞自我,睡不着就躺着,躺的实在烦躁再起来活动,跑步也是为了身体健康,烫脚同样也是为了自己舒服,白天该做什么做什么是为了生活,这些并不是为了失眠而做,多朗诵睡眠信念十五条,纠正关于失眠的错误认知当然也可以调整自己的心态,生最可怕的敌人就是没有自信,人生的道路固然难以一帆风顺,固然充满荆棘、布满坎坷,但只要有坚定的信念,就总会看到希望,见到曙光,让内心变绝对轻松,是绝对轻松,不要在乎能不能睡着,让你的大脑变空白,绝对空白,管它睡着睡不着呢,一种无所谓的态度,这样下去总有一天你的失眠会好的。
让内心变平静,绝对平静,没什么大不了的,最最大不了的是睡不着,但是假如我们的内心做不到平静,大脑不空白,心情不轻松,那还是恶性循环,让自己睡觉之前的状态彻底的转变一次试试吧,我相信大家都会好起来的。