今年49岁的陈女士,早在的时候,开始了吃素生活,但没想到在2年后,身体频繁出现浑身乏力的情况,她曾去当地的医院检查身体健康,医生告知她是贫血,让她吃药。等陈女士身体稍微好了点时,她就断了药,但没想到浑身无力的情况又回来了。
如今,人们越来越推崇养生文化,认为吃素是健康长寿的一种生活方式,但却忽视了长期吃素会导致身体营养摄入不足和一些不良反应。那么长期吃素,身体会出现哪些变化呢?
长期吃素,身体会发生变化?
1. 糖尿病
糖尿病患者都知道要少碰甜食,但你们知道吗?长期吃素食,也会导致体内血糖水平不平衡,从而引发糖尿病的发生。
2. 血压低
大多数的素食都缺乏维生素b12,而维生素b12又是人体必须的营养物质。长期摄入不足,会引起恶性贫血,大脑神经也会受到伤害。所以,长期吃素,会出现低血压的症状。
3. 结石
长期吃素的人,体内会缺乏维生素a和维生素e,并且还会影响到体内胆汁的分泌,长期便会引发结石。
除此之外,人体所需的一些营养物质,素食里面是没有。若是长期吃素,便会破坏体内的元素摄入平衡,进一步就会引发各种疾病。虽然长期吃素是不提倡的,但是适当的吃一些素食,是十分有利于身体健康的。
适当的吃一些素食,有哪些好处?
1.素食当中含有丰富的维生素c,适当的吃,可预防缺铁性贫血的发生。并且,维生素c还能起到抗氧化,消除自由基,有延缓衰老和减小肿瘤发生的几率。
2.素食当中也含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可促进胃肠蠕动,预防便秘的发生。同时,还能清除体内的宿便和毒素,减少胃肠相关疾病的发生。
4. 素食当中的不饱和脂肪酸也非常的丰富,适当的吃一些,可有效维持体内血脂的平衡,从而调节血脂粘度和减少血管壁中的脂肪沉淀。另外,还能增强血管中的弹性,减小动脉硬化的几率,从而预防心血管疾病的发生。