本来睡眠很好的宝宝突然在夜间频繁醒来、入睡困难、白天小睡时间变短……这急坏了很多宝爸宝妈：宝宝是不是生病了？为什么夜里这么闹腾？其实，这可能是遇上了睡眠倒退期。
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何为睡眠倒退期？
一些平时睡眠良好的宝宝，突然在某一段时间内频繁的醒来，经过检查后并没有找到任何的病因，因为这是一种正常的现象，多称为睡眠倒退期。
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宝宝出现睡眠倒退期的时间？
婴幼儿睡眠倒退期出现的最常见的月份分别是：4个月，8-10个月，11-12个月，18个月。
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睡眠倒退期的表现？
主要表现为从睡眠正常突变为睡眠紊乱、夜醒频繁、早醒、错过小睡等，每次持续1~4周，且出现的时间在不同宝宝之间存在个体差异。
第1次倒退期：4个月
宝宝现在差不多能够学会翻身了，从四个月开始，宝宝睡眠时间从白天睡7个小时，晚上睡9个小时，过渡到白天睡3-5个小时，晚上睡10-12个小时。这个睡眠倒退期几乎没有“杀伤力”。
白天嗨的久了，如果妈妈一个人看娃会发现时间明显不够用，尤其是4个月的宝宝开始自己翻身，把他自己放在哪都觉得不安全。
建议晚上让宝宝早点睡，一般晚上八点左右睡着是最皆大欢喜的。
第2次倒退期：8-10个月
宝宝在此时学会站立、爬行，大脑的活动也会变多。平均睡眠时间白天3小时，晚上11小时。虽然宝宝黄昏觉不想睡，但是他困，这就很尴尬，如果硬熬，极度疲劳下睡觉也会不安稳，而且困了闹觉的几个小时太磨人。
建议从上午觉开始调整，上午10-11点小睡一觉，下午三点睡到五点，晚上八点就睡到第二天吧。
第3次倒退期：11-12个月
这个有些宝宝是可以忽略的，时间短且毫无杀伤力，只是白天睡得少了一点点，极个别宝宝从一岁开始白天就只睡一觉。很多宝妈一岁给宝宝断奶，或者一岁开始让宝宝睡婴儿床等等，人为的形式化一周岁，再赶上宝宝长牙，都是宝宝的睡眠困扰。
建议宝妈不要因为哄宝宝睡觉，增加不良的哄睡模式，比如抱着走，奶睡等。
第4次倒退期：18个月
这个阶段宝宝的思维发育、脑细胞的活跃性增强，让宝宝无心睡眠。白天两个小觉彻底合并成一觉，平均睡眠时间白天2.5小时，晚上11小时。并且出现分离焦虑，睡着睡着会坐起来看看妈妈还在不在旁边。
这个阶段的宝宝什么都想自己尝试，经常惹祸，如果宝妈经常批评他，会加深他的分离焦虑。
建议宝妈给宝宝建立一个常规的睡前模式，比如听音乐或者看绘本，也可以是闭着眼讲故事，给宝宝选择一个陪睡娃娃作为安抚玩具也可以转移分离焦虑。
如何培养宝宝的睡眠习惯？
1、养成良好的睡眠习惯
宝宝出生后，宝爸宝妈就要开始遵循宝宝的睡眠的习惯，并让宝宝养成良好的睡眠习惯。并且，宝宝白天睡觉的时候不要将窗帘拉上遮挡阳光，只需要将纱帘拉上即可，这样可以避免宝宝睡眠颠倒。晚餐后，陪宝宝玩耍一小时后，开始做睡觉准备。爸妈不要熬夜看手机以免影响宝宝睡觉。
2、不可奶睡或过早抱睡
很多的妈妈觉得抱着宝宝喂奶累的胳膊酸疼，就开始一边给宝宝喂奶一边哄宝宝睡觉，这样宝宝很容易入睡，妈妈也能休息一会，这样会让宝宝养成不吃奶不睡觉的习惯。还有一些爸妈在宝宝还没满月就已经开始抱着宝宝满屋的溜达来哄宝宝睡觉，这样宝宝就会养成抱睡的习惯，只有爸妈抱着哄睡才肯睡觉，不然就闹腾不睡觉。
3、给宝宝安静舒适的睡眠环境
建议爸妈们不要在宝宝睡觉后，把电视或者手机调的声音很小追剧，或者打游戏，以免影响宝宝睡眠质量。还有些妈妈为了方便半夜起床照顾宝宝，就把小夜灯开一整夜，这样不仅容易对宝宝的视力发育造成影响，还会影响到宝宝的睡眠质量。
睡眠对于宝宝的身体健康发育有着很重要的影响，妈妈们除了要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，不奶睡，不过早地抱睡之外更要给宝宝安静舒适的睡眠环境。同时，宝宝睡觉前不要让宝宝进食太多的食物，避免消化不良而影响睡眠。
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