我们都知道喝酒伤肝，但其实肝脏的再生和修复能力都是非常强大的，因此并不会出现临床症状。但如果经常喝酒，尤其是喝酒的时间大于以上，每天饮酒量大于1斤，很容易出现酒精性肝炎，酒精性肝炎也容易继发肝硬化，甚至肝癌的发生，并且出现肝功能异常，转氨酶增高以及胆红素增高。所以肝脏虚弱时，身体就会有一些症状表现出来。
1、早上尿液黄如茶色
正常来说，早上起床尿液是呈现淡黄色，如果喝水少或者是上火，尿液颜色会加深，当肝脏病变的时候就会影响到体内胆红素的代谢促使胆红素进入血液增多，从而经尿液排出的量也会增加，尿色也会加深。尿液的颜色越黄，说明肝细胞破坏越严重，如果尿液持续性又黄又浓，就要提高警惕，及时去医院做一下肝脏方面的检查。
2、刷牙牙龈出血
牙龈出血可能是口腔疾病引起的，也可能是其他疾病有关，比如说肝病肝脏发生病变的时候，肝细胞受损肝功能异常及产生凝血因子的功能下降，从而导致凝血机制发声障碍，这样一来就会使人在早上刷牙或者是洗脸的时候发现牙医或者是鼻子出血的情况，有时候啃咬食物用力过猛也会使得有血迹出现，多在慢性肝炎病人身上发生，而重症肝炎者会更严重。
3、口臭、口干
早上起床出现口臭口干，还有可能是近几天历史上出现了问题，这样就会引发肠胃的消化功能下降，进而就会导致口臭的情况出现，但是当口臭是一股酸臭味，可能是肝脏新陈代谢异常引起的血液中尿素物质含氨量增加过多，呼吸是一部分氨随着呼吸道排出就会产生口臭的情况。
1、均衡营养
饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
2、适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
3、枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
4、调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
