蝉唱夏满，星涌银汉
风雨时时添气候
无论冬春、不计寒暑，
“悦”享书香
书是灯，照亮前行的路；书是桥，接通彼此的岸；书是帆，读书推动人生的船。品味经典，让每一个诗意的灵魂通过书籍神交，透过共同的精神世界而展开一场美好的相遇。品读，享受分享与交流的满足和充实，碰撞出最闪耀的思想火花，让我们以书为友，共享书香。
读《养生与长寿》有感
随着社会对教育要求的不断提高，社会对教师的期望和要求越来越高，造成教师压力的增大，从而引发了教师的亚健康状态，利用假期时间，出去买了一本《养生与长寿》书，好好学习一下，作为一名校医，希望在今后的工作中给老师们提供一些更好的健康建议。
人如何能健康长寿，这是人们所关心的问题，前5部分介绍了运动、情绪、饮食、睡眠、环境等因素与长寿的关系，后6部分针对养生健身的问题介绍了相关的知识和方法。
我读完这本书的感受，第一必须运动。老师们在日常繁忙的工作中，一定要运动，必须是适当的体育运动，不仅能锻炼人的心脏，而且会促进肌肉的发达，使人体各种机能强化，新陈代谢加快。讲求的动静结合，动可以打太极，体操、慢跑、散步等以及一些力所能及的家务活。量必须控制，在时间上也不宜过长，关于静养一方面是保持平时的心平气和、与世无争的心态，另一方面采用静坐法。这本书提出剧烈运动不利于健康。
第二必须管好自己的情绪，乐观快乐对长寿十分重要，老师们一定重视心理上的养生。保持心理平衡有利于健康，古语说的好知足者常乐，在日常工作生活中，要培养自己良好的性格，搞好人际关系，调整生活节律，没事多笑笑，笑是最有效的身体放松运动。
第三合理饮食平衡，食物要多样化，饮食要适度，“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话是正确的。吃饭过程中一定要细嚼慢咽既能增加食欲，又能促进饮食中营养物质的消化吸收。多吃海产品健康又长寿，海产品低脂高蛋白。
第四作息起居正常有利于健康，充足的睡眠很重要，长期睡眠不好，就给健康带来不良后果，引起心脏病、高血压，并且削弱免疫系统。夏季天长中午午睡有利于健康。
因此加强自我保健意识，从多方面如合理营养、生活有规律、定期体检、有病早治、坚持体育锻炼采取措施保障其健康水平实属当务之急。
撰稿：龚欣
审稿：董宁、王文婧
