在生活中，很多女性朋友都深受痛经的困扰。这些女性朋友在每个月来月经的时候，都会伴随着痛经，有些人甚至会因为痛经而不能下床走路，这个时候大家就需重视起来了。那么，来大姨妈了怎么缓解肚子痛呢？
月经期间肚子疼痛也称为痛经，而引起痛经的因素是多方面的，不良的生活习惯、饮食方面喜欢寒性生冷食物、不注意局部保暖等多方面都会导致月经期间肚子疼痛，针对痛经有很多办法可以缓解：
1、红糖姜茶，准备红糖和生姜片一同煮水喝，红糖姜茶具有养血、补气、温经活血的功效，可以有效的缓解痛经症状，除了红糖姜茶之外，还可以喝姜枣红糖水、益母草香附汤等，这些食疗方都可以缓解到痛经症状。
2、瑜伽缓解痛经，在月经来潮的前后可以做瑜伽，背部挺直之后额部贴地，这个姿势可以保持2分钟左右，这个瑜伽动作可以缓解到痛经症状。
3、按摩方法，可以进行按摩足部，足部有很多的穴位可以连接着骨盆部位，按摩足部可以缓解到痛经。
4、注意保暖，在月经期间一定要注意局部保暖，特别是在夏季时候避免吹空调，在冬季的时候更要做好局部保暖，避免腹部受凉也可以缓解到痛经。
