月经是女性的正常生理现象，在月经期间女性身体状况相对于日常情况下是比较脆弱的，所以在这一时期女性要尤其重视自己的身体保健。一般我们都知道这一时期的女性不应该吃辛辣刺激的食物，因为这样会导致女性子宫收缩，从而使女性经血量增多，很不利于身体健康。经期能吃虹鳟鱼吗?我们一起看看吧。
1经期吃木耳猪血排毒排污血
1、猪血和甜食
适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。
2、木耳
月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
3、红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
2经期能吃虹鳟鱼吗
虹鳟鱼栖于湖泊和急流，体色鲜艳。体上布有小黑斑，体侧有一红色带，如同彩虹，因此得名“虹鳟”。虹鳟鱼属冷水性鱼类，肉质细嫩，味道鲜爽，富含人体所需的氨基酸和微量元素，并具有化栓去血垢的碳烯酸。比较适合三高人群食用。食用虹鳟鱼，已经成为北京郊区旅游区的一大靓点。
营养价值
1. 虹鳟鱼不耐任何污染，必须在清澈透明的冷水中饲养，养殖产品干净卫生，肉味鲜浓，口感嫩活。
2. 肉里无刺，便于食用，宜老宜幼，易于消化。
3. 维生素D、铁元素的含量远高于其他食品。
4. 高度不饱和脂肪酸特别是22炭6烯酸和20炭5烯酸含量非常高，前者具有助脑发育成长，活化脑细胞，延缓脑老化的功效，后者具有降低血脂，防止动脉硬化，心肌梗塞和脑中风的功效。
5. 鱼脑富有含磷蛋白，可促进脑的发育。
6. 鱼皮富含蛋白质，具有美容和强健筋骨的功效。
7. 铁元素是肌体造血的必须物质，对保持内脏器官的正常生理功能具有重要作用。
3月经不调的日常饮食
1、改变饮食习惯
女性想要改善月经不调是必须要改变自己的日常饮食习惯的，比如说长期吃素的女性，因为其所吃的食物当中含有的纤维素过高，导致体内的雌激素含量降低，进而引发月经不调的症状发生，所以改变饮食习惯对于调节月经不调是有很大的帮助的。
2、不要吃生冷的辛辣的食物
现在不少女性都习惯吃生冷的或者是辛辣的食物，而实际上这些食物是最容易导致月经不调的，因此女性平时不要总是吃这些食物，要多喝一些温开水，保证身体的血液循环可以畅通，改善月经不调的症状。
3、不要吃油炸食物
女性受到体内激素的影响，在月经期间很容易使皮脂分泌量增加，进而导致皮肤变得很油腻，这时候如果再吃那些油炸的食物的话只会增加皮肤的负担，进而导致月经不调的症状发生，还会引发皮肤出现粉刺。
4来大姨妈肚子痛怎么办
1、注意保暖
女性在大姨妈来的时候不管是不是有肚子痛的情况都需要注意保暖，因为这个时期身上的毛孔都是出于扩张的状态的，外界的寒气很容易侵入体内，当过多的寒气进入体内就会造成血液凝固导致痛经，如果是本来就痛经的小伙伴则会更加严重，因此经期一定要注意保暖，尤其是腹部。可以准备一个热水袋放在腹部，这样可以促进血液循环，缓解痛经的症状。
2、喝红糖水
大姨妈来的时候肚子痛基本上都是由于受寒受凉引起的，因此想要缓解疼痛就需要使身体暖起来。红糖属于大热的食物，将红糖用开始冲泡之后趁热喝下去，可以很好的温暖痛经患者的身体，有效的缓解痛经的症状，同时也可以帮助补充身体当中流失的血液。另外，在月经期间不要喝茶、咖啡等饮料，也不要吃巧克力，这些会加重痛经。
5经期烦躁不妨喝杯薄荷玫瑰茶
作为一个女人，如果仅仅知道玫瑰花代表爱情，那就对玫瑰太不了解了，因为它的药用价值也很大，而且它是药食同源的食物。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤、调经止痛。
在这里推荐一个用玫瑰花养颜保健的小方法：用玫瑰花15克、薄荷6克泡水喝。长期喝此茶可清凉提神，促进新陈代谢。
薄荷味辛、性凉，无毒。能祛邪毒，除劳气，解困乏，使人口气香洁。而玫瑰花的药性非常温和，能够温养女人的心肝血脉，舒发体内郁气，让女人心情顺畅。
女人在月经前或月经期常常会情绪烦躁，喝一喝这道茶就会有很好的调节作用。喝的时候，还可以加上白糖或蜂蜜，这样就可以减少玫瑰花的涩味，喝起来口感更好。另外，我们平时脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状都和气血淤滞等问题有关，也可用这个药茶疏通一下气血。
