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很多家长觉得喝果汁是健康的，孩子们放假在家更要好好“补营养”，冰冰甜甜的果汁，口感是孩子喜欢的味道，水果打碎了，营养还能更快更全面的被吸收。有些小孩没长齐牙齿，家长甚至会给果汁作为辅食。事实是真的是这样吗？
不定量？不行！
美国儿科学会在官方杂志《儿科》6月份这一期上发布《儿童饮用果汁指南》指出，果汁对一岁以下婴幼儿弊多利少，建议不要喝果汁。
虽然1岁以上的孩子可以开始喝果汁，但是，每天喝果汁的量也需要被限制：
① 1-3岁的孩子：每天喝果汁最多不超过120毫升
② 4-6岁的孩子：每天喝果汁限制在120-180毫升
③ 7-18岁的孩子：每天喝果汁最多不超过240毫升
膳食纤维还靠啃水果！
相较于鲜榨果汁，我们更建议家长鼓励孩子吃水果，没有牙齿的时候可以适当吃些果泥。
从营养的角度来说，果汁的问题在于高游离糖低饱腹感，很容易摄入过多的糖分。而加工过程中维生素和膳食纤维（主要是果胶）损失很大，目前膳食结构上吃水果主要是为了这俩而不是热量。
因此，我们必须要限制孩子喝果汁，果汁中的高糖含量会提高蛀牙的风险！另外果汁中缺乏了蛋白质和纤维，营养过于单一。
蛀牙元凶——高糖果汁
孩子的婴幼儿期、少儿期、青年期，正是对牙齿健康担忧的时期。
举个例子：一个苹果最多只能榨半杯果汁，1杯苹果汁等于2-3个苹果的糖分，约含29克糖，而一瓶同等容量的可乐只含27克糖。
这也就是说，让孩子喝果汁，与喝可乐一样，都会摄入大量糖分，如果不注意孩子的口腔卫生，一不小心，蛀牙就找上门了。
果汁爱好者注意！！
注意口腔卫生
在喝完后先用清水漱口，过半小时至一小时后再刷牙。刷牙时应使用含氟牙膏，并用bass刷牙法刷牙。
但以下情况中，不要让孩子喝果汁：
首先不能给服用某些药物的孩子喝某一类型的果汁，比如，葡萄柚汁、蓝莓汁、石榴汁、苹果汁等。因为这些果汁中所含有的类黄酮，可能会对所服用的药物产生干扰，所以，服药的孩子喝果汁前，需向医生咨询。
其次不能用果汁来治疗孩子脱水或腹泻。
除了白水，任何饮料都可能有蛀牙风险，总归一句话：好习惯是最重要的。如想让牙齿跟随一辈子，就请认真对待它吧！
来源：深圳市职业病防治院、公共卫生与预防医学
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