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你知道吗，很多时候，我们的肩部是不会产生脂肪的，但一旦肩部产生了脂肪，整个背都会厚厚的，很难看，影响形象，魁梧的似个汉子。对于女孩子来说，肩部美不美非常关键，肩膀薄薄，细细的显得美且有女人味，穿衣服也好看，平时除了要戒掉一些不当的习惯以外，还要做一些针对性的瘦肩运动，今天豆豆老师就分享几个专门美肩的瑜伽动作，简单易学，轻松教你练出美肩！
山式站姿准备，双手掌来到背后合十，缓慢的翻转手掌，让指尖指向天空的方向，缓慢的吸气，将双手向肩胛骨的方向推送，吐气，双肩下沉，胸腔打开，肩胛骨略收，不塌腰，骨盆端正。在这里目视前方，保持15个呼吸，然后回原，放松双手臂。
跪撑在垫子上，吸气准备，吐气，转动骨盆，让上半身向前向下，胸腔、颈部、下巴轻触地。双手缓慢地来到背部后侧，大拇指、中指、无名指、尾指交扣，食指伸直，向上推离背部，再缓慢的抬双小腿离地，脚趾尖指向上方的天花板，在这里保留十五个呼吸，然后回原。
坐立，弯曲两腿的膝盖，膝盖朝外，收右小腿近体前，脚背搭在左大腿上，再收左小腿近体前，脚背塔右大腿上，双小腿交叠。坐骨端正，坐实地面吸气，双手抬起在胸前，右手举高过头，再曲手肘，右手掌寻找肩胛骨后侧屈，左手手肘由身体旁侧向后，双手掌相互交扣。在这里保持15个呼吸到30个呼吸，回原换边。
坐立山式，弯曲双膝，双脚掌自然收近髋部前侧，臀部端正，臀线垂直地面，背部挺直，脊柱延展。吸气，双手从旁侧高举过头顶，手背相对，然后左手掌长去寻找右手掌，将双手掌心相贴。吐气，肩部下沉，远离耳朵。头颈端正，目视前方。在这里停留15个呼吸左右，然后回原，换侧手练习。
俯卧在垫子上方，双腿打开与髋部同宽，贴实地面，双手屈手肘来到胸腔旁侧，手指尖指向前方吸气，将上半身推起，离开地面吐气，胸腔向前推，肩胛骨往内收，头颈向后仰，眼睛看向天花板的方向，在这里保持约20个呼吸，回原，回到平躺，做小摇摆放松腰椎。
准备一个小方形的瑜伽枕，侧躺在垫子上，头枕在瑜伽枕上，双手在背部后侧交扣，掌心相贴。弯曲双膝盖向上转到双脚掌踩地，两膝盖朝向上方天花板，在这里保持十五个呼吸至三十个呼吸以后回原，换边练习。
背后，肉多真的太烦了，这几个动作较简单，赶紧约闺蜜练起来吧！
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