中年人推荐多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，身体棒棒哒！
红枣
红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。鲜枣的果肉含维生素c，比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍，又被称为“天然维他命丸”。枣除了含丰富的维生素，还含有许多人体新陈代谢必须的矿物质。
甜椒
甜椒、奇异果、花椰菜富含维生素C，可以成为身体和病毒之间的屏障。研究显示，人体缺乏维生素C会损害免疫反应，让人更容易生病。的一项研究指出，补充维生素C可以帮助避免呼吸道感染或减缓症状。
山药
山药味甘性温，含有淀粉、钠、磷、氨基酸等物质，具有去火润燥、促进消化、活血养胃的作用，山药被称之为滋补圣品，非常适合女性朋友食用，女性食用有助于活血补气，改善子宫内部的气血循环，适合养生，当人体中的肝火过盛时，多吃山药有助于降低肝火，缓解肝脏的负担，有助于养生。
