来源：健身课代表
减脂是一个全身性的过程，其目的是为了减掉腰腹部多余的赘肉，但是全身性的减脂，并不能起到腹部塑形的目的，也就是说即使自己瘦下来了，也会伴随着腰腹部松弛无形的现象存在。
而腹部训练是为了锻炼腰腹部肌肉，从而起到紧致腰腹部皮肤与增加腹肌厚度的作用，从而让腰腹部变得紧致平坦并富有线条感。
可能很多人会感到沮丧，但是只要了解身体的状况，并正确掌握减掉腹脂肪的方法，将会帮助你快速摆脱下腹部脂肪。
为什么脂肪老爱堆在小肚腩？
了解了脂肪是怎么囤积的之后，问题又来了，为什么脂肪老爱囤积在小肚腩这种地方？
我们的身体堆积脂肪，是为了储存能量，然后预备在饥饿或者需要耐力的时候使用。
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不过，这么多的能量，储存到哪才比较好呢？
堆积到腿部或手臂等末端部位嘛？不可能！
原始人每天都在奔跑，上蹿下跳的，如果脂肪都堆积在四肢，很容易就影响重心的稳定。
当人站立的时候，腹部是最接近人体重心的位置。
因此，在这里积累脂肪这种「备用能量」，不容易影响人的重心变化。
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与HIIT结合的针对下腹部的训练：
虽然局部减脂不可能，但是如果把下腹部训练动作与HIIT结合起来，不但可以提高运动心率，达到全身减脂的效果，还能增加下腹部的肌肉，让线条更清晰和增加基础代谢。
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下面5个下腹部锻炼，每个动作30秒，然后休息15秒。尽自已最大能力多做几轮且30秒内尽量多做。
1.脚尖触碰：
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2.仰卧抬腿：
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3.卷腹抬臀：
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4.仰卧剪刀脚：
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5.登山者：
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