专家简介：刘海春，齐鲁医院骨科一病区主任医师，医学博士，硕士研究生导师。主要从事骨外科各种疾病的诊治，擅长腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、胸椎管狭窄、脊柱畸形等疾病的手术治疗，尤其擅长脊柱微创手术治疗，并多次出国学习交流脊柱外科技术。
当今时代，手机与电脑已经成了许多人离不开的生活伴侣，“低头族”的数量也日渐增多。想必许多人都经历过以下的场景：对着手机或电脑一工作/一玩就是一整天，结束时抬起头来感觉脖子十分疲累、甚至酸痛难忍，偶尔还能听到颈椎传来咔哒咔哒的响声。这些都可能意味着颈椎出现了问题。而颈椎最常见的问题就是“颈椎生理曲度变直”。什么是“颈椎生理曲度变直”呢？
首先让我们来了解一下颈椎的生理曲度。如图，人体的脊柱从侧面看来，是有几个生理弯曲的，分别是颈曲向前、胸曲向后、腰曲向前、骶曲向后，并且它们有一定的曲度范围。其中，各个颈椎椎体后缘形成的光滑连续的向前凸出的弧度即颈椎的生理曲度。这种生理曲度的存在，可以增加颈椎弹性、缓冲震荡、防止损伤脊髓与大脑。
然而，当长时间保持不正确的坐姿或睡姿（长时间低头、久坐伏案、睡觉时枕头过高等）、颈椎受到外伤或发生其他病变、椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失、变直，甚至呈反向弯曲（后凸），即为“颈椎生理曲度变直”。
那么，颈椎生理曲度变直有什么危害呢？
颈椎生理曲度变直首先会导致颈后的肌肉处于持续紧张状态，导致肌肉劳损，出现肩颈部疼痛，并限制颈部正常活动;其次，可能加速颈椎间盘的退变，引起慢性颈椎病变;颈椎生理曲度变直还可能导致黄韧带的过度拉伸或肥厚、项韧带损伤,降低颈椎对头部的减震作用；此外，有些患者还可能伴有高血压或血压忽高忽低、食欲下降、心慌、睡眠不佳等症状。
颈椎生理曲度变直后该怎么办？还能恢复吗？实际上，颈椎的生理曲度能否恢复要视情况而定。当年轻人出现颈椎生理曲度的变直或者反弓的时候，由于颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好，可以通过一些康复锻炼等，最大程度地恢复颈椎的生理曲度。而对于中老年人来说，由于颈椎的退化、颈部关节肌肉的衰老，很难再恢复颈椎原有的生理曲度，如果强行追求恢复生理曲度还有可能导致颈椎病。
颈椎生理曲度变直后的治疗方法主要有以下几方面：
（1）纠正不良姿势：如果不能改变不良姿势，颈椎生理曲度变直的问题就很难得到纠正。不宜长期低头工作，例如可以给电脑安个支架将其垫高到平视水平；连续工作1小时就应当休息10分钟，做一些颈部的运动，例如缓慢地左右转动颈部。
（2）合理用枕：应当选择高度适中、软硬合适的枕头。枕头高度一般以8-10厘米为宜，但具体尺寸还要根据每个人的颈部生理弧度来定。颈椎病患者应选择稍微柔软些的枕头，但也不应当太软，比较合适的枕芯包括荞麦壳、蒲绒等。
（3）康复锻炼：肌肉锻炼对于颈椎曲度的恢复至关重要，主要是针对颈后部的肌肉。这里介绍两个动作：1)收下颌法：保持头部在中立位，不要低头或仰头，然后下巴用力贴近颈椎，保持6秒后放松。一组20-30次，每天3组即可。2)弹力带法：坐位或站立位，将弹力带放在脑后，双手向前拉伸弹力带的两端，头部处于中立位，不要低头或仰头，保持6秒后放松。一组20-30次，每天3组。
（4）颈椎牵引、按摩推拿：颈椎牵引可以促进椎体滑脱和钩椎关节错位的整复，但需要注意的是牵引疗法疗程不宜过长，一般两周左右即可。而按摩理疗则有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛等作用。但是这两种方法都需要去正规医院进行诊治，不可前往私人的按摩会所进行。
大医治未病，预防最重要，专家提醒，生活中要养成良好的习惯，避免长时间低头工作、玩手机，多活动颈部、放松颈部肌肉，选择合适的枕头，预防颈部外伤等。
