肝，藏血，主魂。
肝的健康，与睡眠的好坏，密不可分。
肝受损会影响睡眠，睡眠不好，又会进一步损害肝脏。
肝不好，睡眠时会出现4个异常，若一个没有，恭喜，肝脏还算健康
1、经常失眠
中医认为，心藏神，肝藏魂。
睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。
倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
2、入睡缓慢
肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。
一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。
严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等，平时难以入睡，需考虑养肝了。
3、小腿抽筋
睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。
中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。
此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。
4、凌晨易醒来
经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。
此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。
养护肝脏，谨记睡前3不要
1、不要玩手机
很多人，睡觉前，躺在床上，都会刷一会手机。
然而，睡前玩手机，对肝脏健康，十分不利。
久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。
此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。
所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。
2、不要喝酒
很多人认为，睡前喝点红酒，可以帮助睡眠。
事实上，这种认知是错误的，睡前喝红酒，或许可使人很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。
并且，夜间是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。
因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。
3、不要吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
养护肝脏，谨记“五个字”
第一字：绿
五色养五脏，绿色入肝。
多吃点绿色的食物，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
第二字：茶
饮茶，补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，可促进排毒，减轻负担，保肝护肝。
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，促进肝脏排毒，还可疏肝、理气、解郁。
婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。
中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。
经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。
第三字：闭
闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。
经常在饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥，保护肝脏。
吃饭后，静坐闭目，增加流入肝脏的血液，有益肝脏健康。
第四字：笑
肝，主疏泄，情绪，对肝脏健康，起着重要的作用。
生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，损害肝脏健康。
良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，可很好的保护肝脏。
所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
第五字：动
闲来无事，多动一动，做做拉伸。
拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
此外，多活动眼球，有益肝脏健康。
保持头部不动，就眼球动，可以固定远方一个大型物体为目标。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效缓解眼疲劳。
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