心脏好不好，腿脚不会骗你！若腿脚有此三表现，恭喜，心脏还不错
好心脏的是健康体魄的基础。众所周知，心脏病是死亡率非常高的疾病，每年有数千万人会死于心脏病，因此它是全球排名第一的疾病死亡因素，比癌症还要令人感到恐惧。
脚离心脏最远，双脚是人的第二心脏，因此，当心脏出现异常情况的时候，脚会第一时间有所表现。如果脚上出现一些变化，就可能是身体给出的提示，早点发现，也能更早的解决问题。
心脏好不好，腿脚不会骗你！若腿脚有此三表现，恭喜，心脏还不错
没有腿疼出现
引起腿疼的原因很多，几乎全身上下的疾病都可能引起腿疼，心血管堵塞也可引起腿疼，疼痛的位置可能是小腿、大腿甚至是大腿根，一般疼痛都集中在小腿深处。具体表现为，走路疼痛，最开始的时候是走一两千米脚会疼，休息之后会自行好转，但堵塞的程度加深，病情的恶化，疼痛发作的行走距离会越来越小。
脚指甲没有增厚变形
脚指甲出现逐渐增厚、变色、变形等，最好到医院查一下心血管。比起手指甲，脚指甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，一项研究发现，脚指甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。
没有下肢浮肿
出现下肢浮肿的原因很多，比如肝脏不好、肾脏不好等都可能出现下肢浮肿，当然还有的下肢浮肿，也可能是心脏功能不全，导致静脉血回流受阻所致。
以上三种情况你若都没有，那么可能心脏健康还不错，心脏不好的人日常可多做以下几件事情。
1.把腿翘起来
心脏不好的人，尤其老年人，不妨调整坐姿，经常把双脚抬高一会儿，这样感觉会更舒适一点。比如看电视的时候，睡觉的时候，把腿翘起来高于心脏位置的好处是，能使腿脚部的血液流回心脏，再经过肺与氧结合，形成新鲜血液以供应全身。
2.适当锻炼
不管是在什么年龄，要想心脏好，一定要多运动，只要身体素质强壮起来了，心脏功能才能得到一定的维护和保护，心脏不好的人切记一定要根据自己的身体状况和以往的运动能力来选择适合自己的运动类型，起初运动量要很少，之后逐渐增加运动的强度。
3.少凑热闹
心脏不好的人要避免去拥挤的地方，避免到人员密集的地方，会感到特别的难受。无论是病毒性心肌炎扩张性心肌病，还是冠心病、风心病都与病毒感染有关。即便是心力衰竭，也常常由于上呼吸道感染而引起的急性加重的。
4.避免过度悲伤
过度悲伤，一直走不出心理阴影，极有可能造成了心脏不适，出现心慌、神荡、萎靡、乏力等症状。想要减少心肌梗死出现的几率就要保持自己的心态平和，让自己的情绪比较乐观，脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，容易诱发心脏病。
5.多吃富钾食物
钾能够有效调节心律，以及肌肉的收缩。人体缺钾可能出现心跳加快，并且可以出现腹胀，全身乏力等。在平时可以多摄入钾含量高的食物，如香蕉、土豆、西红柿、甘薯、菠菜、青萝卜、甘蓝等。
毛细血管运动腿脚是人体的支柱，负荷着全身的重量，且与内脏器官有着密切的关系。没有健康的腿脚，就不会有强壮的体魄。因此，平时加强腿脚的锻炼，纠正腿脚的毛病，对改善体质有着重要意义。
1．注意脚部的毛病
前面已经谈到，世上脚腕部有毛病的人很多。这样的人，稍微走路多点，就觉得脚腕部疼痛。而且，脚腕部的毛病，非常容易引起身体其他部位出现问题。如引起扁桃体炎、咽炎、喉头炎，出现咽喉肿痛、声音嘶哑等症，甚至诱发肾炎等疾病。然而，一般的人并不了解这一点，所以，往往不注重脚的锻炼。不仅如此，即使 许多从事多年临床工作的医师，也很少知道脚部障碍究竟对身体有何不良影响。因此，要求—般人懂得这样的知识似乎有些过分。
脚部有毛病的人，如稍微走路多点脚腕就酸痛的人，决不可一下子就实行万布运动(每天步行一万步)或快跑等，更不可参加登山、滑雪等运动。而应当先治疗脚部的毛病，以后再参加上述运动。当然，很多情况下，治疗脚部的毛病，并非一朝一夕的事，不可急于求成，更不宜一曝十寒，而应持之以恒，按照—定的方法，坚持不懈地努力去做。
那么，究竟应该用什么样的方法来治疗脚部的毛病呢?当然，最好还是用下面介绍的腿脚锻炼法。
2．防治脚部病变的毛细血管运动
根据笔者的经验，错误的饮食和不良的精神情绪等，都会对脚部病变产生很大影响。有好几次，笔者就是因为过吃甜食，使好容易治愈的左脚腕又疼痛起来。还有,由于忧愁思虑，连续几个晚上睡眠不佳时．脚腕也会发生疼痛。因此，在治疗脚部病变时，首先要注意饮食、精神等方面的影响，努力纠正错误的饮食习惯，保持良好的精神情绪。在此基础上，再实行必要的运动锻炼法。
毛细血管运动是西氏健康法六大法则中的第四大法则。脚部有毛病的人，坚持练习这一运动，既可使脚部病变得到治疗，又可使腿脚功能得以增强。当然，即使脚部没有毛病的人，经常练习此法，也可起到增进健康、预防疾病的作用。 下面就介绍一下其治疗原理及具体实施方法。
现代医学理论认为，血液循环的原动力来自心脏的推动作用，而西胜造先生则认为，血液循环的原动力在于全身“饥饿”的细胞对于血液的渴求汲取作用。而这种渴求汲取作用又是通过全身的毛细血管网来实现的。毛细血管运动正是基于这一新的血液循环理论而创立的。
人体约有51亿条毛细血管，其中70%的毛细血管(约35亿条)分布在四肢，进行毛细血管运动时，四肢上举，毛细血管外侧的鲁惹氏细胞兴奋，使毛细血管收缩，血液无法继续向前通行，于是，作为旁通路线的动静脉吻合枝(侧枝)开放，使动脉血液超近道直接流回静脉。这样，四肢的组织细胞就不能通过毛细血管网获得营养，暂时处于“断食”和“饥饿”状态。 当毛细血管运动结束后，四肢恢复原状，“饥饿”的细胞渴求氧气和营养，拼命地汲取血液，使毛细血管处形成一个“真空”环境。这样的真空环境便成为血液循环的原动力，进一步促进血液循环。
因此，经常练习毛细血管运动，可以明显改善全身的血液循环，促进静脉血液和淋巴液的回流，消除疲劳，防治多种疾病，如高血压、心脏病、肾脏病、脉管炎症、下肢静脉曲张、小腿溃疡、橡皮肿、手足发凉及麻木、皲裂、冻疮等。而且，全身的每一个细胞都能经常地获得充足的氧气和营养，也可以有效地预防癌症的发生和延缓衰老。
同时，通过毛细血管运动的训练，使体内动静脉之间的侧枝循环形成，对于防治疾病、确保健康也具有十分重要的积极意义。
毛细血管运动的具体实施方法是：
枕硬枕，仰卧于板床上；两手和两脚尽量垂直向上举起；手指伸直,掌心相对；脚尖向膝盖方向反弯，使脚掌伸平，脚面与小腿前面尽量形成直角；双手与双脚同时微微颤动(见图)。
一般的人，每次练习1～2分钟，每日早晚各一次。习惯以后，每次练习的时间可适当延长。
不过，脚部有病变的人，练习此法时，要特别小心。最好先用脚腕固定架将脚腕固定后再进行练习(见图)。如果不将脚腕固定，在腿脚微微颤动时，脚腕必然摇晃．反而容易进一步使其受到损伤。
总之，通过练习这一运动，不仅可明显改善四肢静脉瓣的功能，而且，由于重力和肢体颤动的作用，静脉血管内的血液可迅速返回心脏，进而经过肺脏的净化作用，成为含丰富氧气和营养的动脉血，再输送到全身。这样，必然使全身的血液循环和新陈代谢功能得到改善，起到去除淤血、防治心血管等疾病的作用。
也许有不少人认为，从心脏到达四肢的血液，都可以畅通无阻地返回心脏。其实不然。在很多情况下会发生淤滞不畅现象。特别是下肢，常常发生静脉曲张，青色的静脉像蚯蚓似的膨胀暴露出来。这就是由于下肢的静脉血液难以顺利返回心脏，发个淤滞所致。长期淤滞的静脉血液中，不仅缺乏氧气和营养．而且还含有大量的代谢废物，因此叫称其谓“陈旧血液”。如果这样的“陈旧血液”不能尽快返回心肺而变为新鲜的动脉血液的话，会对身体产生极为不利的影响。如淤滞于下肢，可引起下肢酸胀发麻，沉重乏力等；淤滞于手足，可引起手足怕冷、破裂、冻疮等。而通过练习毛细血管运动，血液淤滞现象去除后，就会觉得腿脚轻快有力。即使冬季，手足也不太伯冷，更不会发生冻疮等。
还有一个有趣的现象是，通过练习这一运动,可使从心脏输出的动脉血液，到达指端与脚尖的时间逐渐相等。一般来说，四肢动物的血液循环有一个特点。就是从心脏输出的动脉血液，到达前肢与后肢的时间基本相等。而人类的动脉血液，到达脚尖的时间，却比到达指端的时间迟1分钟左右。而且，健康的人与体弱多病的人相比，也不相同。越是体弱病重的人，动脉血液到达脚尖的时间越迟。然而，通过练习毛细血管运动后，却使这一差别渐渐缩小。这就足以证明血液循环得到了改善。
此外，如果每天坚持这样的练习，腿脚的力量会很快增强。其效果远远超过万步运动和跑步等。若能坚持练习3年以上，腿脚力量的强健程度，连自己都会感到惊讶。如上楼梯时，自己会觉得格外轻松，老嫌别人上得太慢。
为什么进行这样简单的运动，其增强腿脚肌肉力量的效果比万步运动和跑步还好呢?正如前面所述，跑步或万步运动时，腿脚的位置比心脏低，动脉血液可顺利地到达腿脚，充分补给肌肉运动所需要的能源。而练习毛细血管运动时，手足的位置比心脏高，动脉血液到达困难，致使腿脚不能及时得到所需的能源。因此，肌肉就会在平时设法增加储备糖原和ATP等能源和能量。这样一来，肌肉就会逐渐发达，即使腿脚的血液稍微供给不足，在一定时间内，也可以坚持运动。这样发达起来的肌肉，可以称为练出来的肌肉。因此，每天练习数分钟这样的运动，就会出现不亚于万步运动的效果。而且，对于脚部有毛病的虚弱体质的人来说，还可使脚部的毛病得到根治。这也是其它锻炼方法无法比拟的。
还有，如果手足受伤，或发生甲沟炎等，练习此法，可使病变迅速痊愈。因为这一运动，可促进受伤部位或病灶部位的血液循环，正如“流水不腐”的道理一样，可抑制局部的细菌生长。这样的情况下，实行本法时，可单独地、重点地练习伤病侧的肢体。一般来说，可以将伤病例肢体上举，超过心脏的高度，并微微颤动，持续3分钟左右．然后放下肢体，休息3分钟左右，再重新练习。如此反复练习，不仅能促进伤病部位消肿，还可防止伤口化脓，加速伤口愈合。
由此可见，这样似乎不合常理的运动法，防治脚部病变的功效，都远远超过其它所谓合理的运动法。
脚上13个不容忽视的健康信号
脚指甲轻微下陷：贫血症状。如果体内缺铁，脚指甲就会显得苍白、易折断，出现不规则的凹形或勺子状的压痕。补铁时最好同时服用维生素C，加速铁元素吸收。
脚面和脚趾无毛：可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会“寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立时，脚面是红色的，一旦抬起，立刻变白。
脚经常抽筋：缺钙、镁、钾等微量元素。为了避免抽筋，睡觉前最好伸展一下脚丫，然后喝杯热牛奶补钙。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精让肌肉放松。
脚伤总不见好：可能是糖尿病。不断升高的血糖破坏脚部神经，让人对脚伤没有太大反应。如果不及时处理，最终会导致截肢。
脚寒：贫血或甲状腺问题。40多岁的女性尤其容易出现。脚冷的同时还会感到疲劳、抑郁、皮肤干燥。
脚指甲厚重、发黄：严重的真菌感染。治疗不及时，指甲将变黑、发出难闻气味。糖尿病、血液循环不畅、免疫力下降者最易“中招”。
大脚趾突然增大：可能是痛风。痛风通常由尿酸过多引起，而尿酸多存在于体温较低的部位，尤其是离心脏最远的大脚趾。
双脚麻木：糖尿病或过量饮酒，导致双脚周围神经病变。这种麻木有可能传染给胳膊和大腿，虽然没有特别好的治疗方法，但可通过镇痛剂和抗抑郁药缓解。
脚关节疼痛：风湿性关节炎。它通常会先在脚关节或手关节出现病变。疼痛的同时还会感到肿胀和僵硬，常常是两只脚一起疼。
抬不起脚后跟：预示神经或肌肉损伤。常伴随麻木和疼痛，并会扩散到后小腿或脊背下部。
脚部皮肤干燥、脱落：真菌感染。如果不是很严重，经常洗脚，让其彻底干燥即可痊愈。严重的可吃点口服抗真菌药物。
脚趾尖上翘：严重肺部疾病的表现，包括肺纤维化或肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。
脚后跟刺痛：有可能是足底筋膜炎。老穿高跟鞋、常在坚硬的地面走都容易诱发此病，最好换双舒适的平底鞋。
老中医奶奶的故事（207）
看云识天气看脚识病疾
作者：曾乐
大家现在都知道了一些中医的面诊术、色诊术、舌诊术、手诊术、脉诊术。奶奶说，其实在中医里，还有一种方法是脚诊术，看云能够识天气，看脚能够识疾病。双脚不但穴位非常多，而且双脚关乎着身体的健康，凡是每天运动走路或是跑步的人，往往身体健康。这是因为双脚虽然不大，但其骨骼数量却占人体总数的四分之一。每只脚有33个关节，100多条肌键、韧带，数不清的神经与血管和心脏、脊柱及大脑相连接，这些连接，在人体上建立了无数的反射区。奶奶说，连现在的美国人都开始研究中医了，他们根据一本从日本流传到美国的中医书，总结出很多不容忽视的健康信号，其中关于脚的，就有十几条。
一、脚指甲轻微下陷可能预示着贫血。如果体内缺铁，脚指甲就会显得苍白，易折断，出现不规则的凹陷或是形成勺子样的压痕。补铁时，最好同时服用维生素C,加速铁元素吸收。
二、脚经常抽筋可能预示着缺钙、镁、钾等微量元素。为了避免抽筋，睡觉前最好伸展一下脚丫，然后喝杯热牛奶补钙。把脚泡温暖，也是防止抽筋的好方法之一。
三、脚寒可能预示着贫血或是甲状腺问题。40多岁的女人尤其容易出现，脚冷的同时还会感到疲劳、抑郁、皮肤干燥。此时除了补铁以外，经常泡脚既可以加强血液循环，还可以提高体温，排出体内毒素。
四、脚面和脚趾无毛，可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会“寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立时，脚面是红色的，一旦抬起，立刻变白。
五、脚指甲厚重、发黄可能预示着严重的真菌感染。此种情况若治疗不及时，指甲会变黑或变粉，成为灰指甲，甚至发出难闻的气味，糖尿病、免疫力下降者、血液循环不畅通者，最易中招儿。
六、大脚趾突然变粗，可能是痛风。痛风常由尿酸过多引起，而尿酸多存在于体温较低的部位，尤其是离心脏最远的大脚趾。如果痛风严重的，可以服用车前草茶，或是用鲜车前草泡酒后涂擦患处。
七、双脚麻木可能是糖尿病或是过量饮酒，导致双脚周围神经病变。这种麻木有可能传染给胳膊和大腿，虽然没有特别好的治疗方法，但可以通过锻炼和合理的饮食进行调理。
八、脚关节疼痛多为风湿性关节炎。关节炎通常会生在脚关节或手关节出现病变。疼痛的同时还会感到肿胀和僵硬，常常是两只脚一起疼。
九、脚部皮肤干燥、脱落，表明有真菌感染。如果不是很严重，经常泡脚就可以解决，若是特别严重的，可用陈艾绒加小苏打泡脚。
十、脚疼得迈不开步，一般为应力性骨折。表现为脚侧或脚掌疼痛，通常由骨质流失、营养不良、缺乏维生素D、钙引起。
十一、脚趾尖上翘表明可能有严重的肺部疾病。包括肺纤维化或肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。
十二、脚后跟刺痛，有可能是足底筋膜炎或是骨刺。老是穿着高跟鞋、常在坚硬的地面走都容易诱发筋膜炎。而到了一定年龄的人，有人的脚后跟疼痛可能就是骨刺或骨质增生所致。
十三、抬不起脚后跟，预示神经或肌肉损伤，这种情况常伴随麻木和疼痛，并会扩散到后小腿或脊背下部。十四、脱皮或对称性脱皮，往往预示着体内有寒或是有湿气，有些牛皮癣患者在发病前，常有脚或是双腿对称性起皮的现象。
十五、脚伤难愈，常常是糖尿病足的表现。
脚上健康信号1.脚指甲轻微下陷：贫血症状。如果体内缺铁，脚指甲就会显得苍白、易折断，出现不规则的凹形或勺子状的压痕。补铁时最好同时服用维生素C，加速铁元素吸收。2.脚面和脚趾无毛：可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会“寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立时，脚面是红色的，一旦抬起，立刻变白。
3.脚关节疼痛：风湿性关节炎。它通常会先在脚关节或手关节出现病变。疼痛的同时还会感到肿胀和僵硬，常常是两只脚一起疼。
4.抬不起脚后跟：预示神经或肌肉损伤。常伴随麻木和疼痛，并会扩散到后小腿或脊背下部。
5.脚部皮肤干燥、脱落：真菌感染。如果不是很严重，经常洗脚，让其彻底干燥即可痊愈。严重的可吃点口服抗真菌药物。
6.脚经常抽筋：缺钙、镁、钾等微量元素。为了避免抽筋，睡觉前最好伸展一下脚丫，然后喝杯热牛奶补钙。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精让肌肉放松。
7.脚伤总不见好：可能是糖尿病。不断升高的血糖破坏脚部神经，让人对脚伤没有太大反应。如果不及时处理，最终会导致截肢。
8.脚疼得迈不开步：一般为应力性骨折，表现为脚侧或脚掌疼痛，通常由骨质流失、营养不良，缺乏维生素D、钙引起。
9.脚趾尖上翘：严重肺部疾病的表现，包括肺纤维化或肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。
10.脚后跟刺痛：有可能是足底筋膜炎。老穿高跟鞋、常在坚硬的地面走都容易诱发此病，最好换双舒适的平底鞋。
11.脚寒：贫血或甲状腺问题。40多岁的女性尤其容易出现。脚冷的同时还会感到疲劳、抑郁、皮肤干燥。
12.脚指甲厚重、发黄：严重的真菌感染。治疗不及时，指甲将变黑、发出难闻气味。糖尿病、血液循环不畅、免疫力下降者最易“中招”。
13.大脚趾突然增大：可能是痛风。痛风通常由尿酸过多引起，而尿酸多存在于体温较低的部位，尤其是离心脏最远的大脚趾。
14.双脚麻木：糖尿病或过量饮酒，导致双脚周围神经病变。这种麻木有可能传染给胳膊和大腿，虽然没有特别好的治疗方法，但可通过镇痛剂和抗抑郁药缓解。
脚底养生11招 让你百病全消
中医脚底养生，可以到达治病强身的目标。由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的接洽。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区上反应出来。推拿和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。
中医脚底养生有两个特色：
其一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。
其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一 敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
二 双脚晃动
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
三 赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
四 脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒气象晴好时，天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。
五 脚底摩擦
不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
实在，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时,92养生网，双脚怕冷，也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
六 揉搓脚趾
揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能。
七 按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折，是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才干使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
八 单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简略，就是采取金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常苦楚，可以先让双脚后跟稍微分开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
九 踮脚登楼
诞辰常生涯中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精力丰满。与在平地上行走相比，登楼的活动量更大，可使呼吸体系、循环体系得到锤炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功效都有所改良。由于在全部进程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相干联的内脏和大脑功能也得到必定水平的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，小心因迈步不稳而摔倒。
十 脚踩网球
在椅子上，用脚转动网球，当脚部觉得疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开端转动网球时，脚底会感到相当疼痛，假如保持一段时光后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。
十一 洗擦脚底
如何使皮肤白净又细嫩，是女性最关怀的事实在，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相干激素的分泌，天永日久，就能够使皮肤白嫩起来,养生汤。实施这种养生方法，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。车前草煮水泡脚，治疗痛风脚肿效果杠杠滴
上个月底，个朋友问我：“她同事右脚脚背痛风严重，走路困难，怎么调理呀”?我让她把病人的舌头照片发过来。一看，哎呦，舌头胖大——痰湿水饮内停（论坛的老姬老师教的）。姬老师也讲到了车前草可以利水。我嘱咐朋友，让病人车前草可以煮水泡脚。泡了两三天后，朋友就告诉我，已经好了许多，但是还有点酸胀。酸——气血不足，胀——气滞。我就嘱咐说继续用车前草煮水泡脚，泡脚后，注意保暖，穿上袜子睡觉。
今天我想起这件事情，就问问我朋友。她说基本上好了，还发了照片过来。
其实这个办法是十年前我读高中时，我同桌告诉我的。她外公也是个中医爱好者。我同桌的爸爸的痛风就是她外公这样治好的。只是我和姬老师学中医以后，才明白其中的机理。才更有信心让病人用。 感谢姬老师的同时，也不得不感叹中医的神奇，老天爷创造万物的奇妙。
足跟骨刺痛，三付药搞定
退休干部老李患脚后跟痛病已有十余年之久，痛起来不能走路。经医院拍片检查诊断为骨质增生【右脚后跟长有三根骨刺。曾用各种治疗方法都无济于事，非常苦恼。后得到一验方，即用中药四味，服了三付药，诸症如失，迄今已两年过去没有再痛过。
配方：威灵仙、木瓜、牛膝、海桐皮 各10克，螃蟹500克。
用法：先将螃蟹去脐【即腹部】，不去盖，捣碎用布包住滤汁于砂锅内，同米醋和药一并煮，过滤后，每天早晨空腹喝一大酒盅，开水冲服。
说是足跟痛，增生骨刺病，验方用三剂，竟然好了病。
转自 杨氏诊所
