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卵子看不见摸不着，怎么知道自己有没有进入排卵期呢？对于备孕女性来说，准确知道排卵期是非常重要的，今天交给大家两个观察方式，快来学习吧~
◆ 记录基础体温
通常来说，基础体温表以排卵日为界，可以分为两部分。前半部分呈低温状态，后半部分呈高温状态，中间大概相差0.3℃-0.5℃。当出现典型的双相体温时(上下波动的双相变化)，这就提示女性的身体正处于排卵周期，排卵后的黄体功能也会比较好。
◆ 观察白带变化
大多时候我们的白带粘稠没有弹性，而到了排卵期时，白带就会变成稀松蛋清样。卵泡生长过程中会分泌雌激素，随着体内雌激素水平升高，会促使宫颈腺体的上皮细胞增生，宫颈粘液的分泌量增加，从而使白带出现增多。当卵子成熟将要排卵的时候，雌激素达到峰值，白带的颜色变得更加清亮，此时同房有助于精子顺利通过阴道进入宫腔和卵子汇合。
◆ 如何提高卵子质量◆
积极锻炼：身体素质一旦提高，免疫力随之上升，适当慢跑、游泳、骑单车。只要有个好身体，拥有好卵子迟早的事情
注意饮食：不少食物对卵子会造成伤害，尤其是生冷、辛辣类食物，还有香烟、酒精等。要想提高卵子质量，应该多吃些富含高蛋白的食物，黑豆、大豆、豆浆等豆制品值得多多摄入。
控制性欲：经期进行性生活，一来不卫生，容易感染，二来卵子的质量也会下降，抗精子抗体容易被激活。导致自己备孕困难。
保证休息：人类的正常休息时间是在8小时，一旦熬夜，卵子的质量必定大打折扣，规律的作息才有助于卵巢保养。
心情愉悦：保持愉悦的心情也会提高卵子的质量。
· 温馨提醒 ·
备孕别忘了孕前检查哟~
孕前检查是很有必要做一下的，这也是为了优生优育而做的铺垫，不要觉得麻烦就直接省略了，这种事情不能偷懒，都是为了孩子以及孕妈妈的健康着想。
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