深秋,天气愈发干燥。秋季补水是必不可少的一步。孕妇更需要及时滋润养生,确保胎儿水分的充足供应。怀孕是女人的一件大事,很多人在何时怀孕上面还是很讲究的。很多人都会考虑孩子在出生的时候气候是否比较好,或者是哪一天出生是比较好的。那么孕妇秋季滋润养生法有什么呢?秋季怀孕有什么好处呢?下面为大家具体介绍。
1准妈妈如何去秋燥
1、孕妇的自我调整
孕妇应正确认识妊娠反应,保持心情舒畅、情绪稳定,保持心理平衡。平日多想一些愉快的事,多读一些轻松、幽默的书籍,多看一些喜剧片和动画片,这样会缓解一些心理上的烦躁情绪。
妊娠呕吐多是由神经系统紊乱、精神过度紧张造成的。每天到环境幽雅的地方散散步,和朋友聊聊天,精神上的放松,可使孕妇体内循环畅通,从而减轻妊娠的不良反应,使孕妇的烦躁心理变得平静。
2、丈夫的体贴照料
当看到妻子烦躁不安的时候,丈夫要从多方面体贴和照料妻子,既要在物质上多下工夫,又要在精神上给予安抚和宽慰。丈夫要多为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物;丈夫还要尽量说些风趣的话,讲些幽默的故事和笑话,使妻子心情开朗。
丈夫在这个时候可别计较妻子的“无名之火”,千万不能和妻子一般计较。要多陪妻子散步,让她多呼吸点新鲜空气,这样对胎儿也大有益处。丈夫的体贴照料,是妻子消除烦躁心理最有效良药。
2孕妇秋季滋润养生法
1、杏剑猪肺汤
制作:先将鲜猪肺用清水灌洗干净切粗件;南杏仁用温水稍浸去外皮,洗净剑花用清水浸润洗净;以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水先用武火,后用文火煲煮1小时调味即可。
功效:本汤既能消暑清热,又能润肺治咳清补双备。
2、银雪耳蜜柑汤
用料:本汤取银雪耳20克,鲜蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉适量。
制作:先将银雪耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉,并去除柑橘络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖,待煮沸后,用适量水淀粉勾芡即可。
功效:本汤能养阴润肺滋润肌肤。
3、无花果白菜干猪腱汤
用料:本汤取无花果干品4颗,白菜干100克,鲜猪腱肉200克。
制作:先用清水浸润白菜干,并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净,并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内先用武火,后用文火煲汤,煲至白菜干变软烂即可。
功效:本汤能养阴清肺润燥化痰。
3孕妇秋季保健养生四点要注意
孕妇秋季保健注意之防感冒
从炎热的夏天过渡到凉爽的秋天,可是孕妇可能还没有来得及做好保暖,就感冒了。秋季保健中,首先要做的就是防感冒问题。气温变化大,孕妇的免疫力又下降了,需要注意避免病毒的侵袭。秋季保健如何预防感冒呢?
1. 饭后多散步。女性怀孕之后,可以选择多散步,散步有利于我们今后的顺产,也能够增强孕妇的体质。秋季最担心流行性病毒的出现,引发感冒,因此还是少到一些人多的地方。吃完晚饭之后,可以到附近的公园散步,呼吸新鲜空气。
2. 多补水。秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。气候逐渐干燥了,补水的方法很多,除了饮用白开水之外,我们也可以通过食用水果补水。
孕妇秋季保健注意之营养补充
不管是哪一个季节,女性一旦怀孕之后,需要特别重视饮食的选择和调理。不过随着秋季的到来,饮食的安排还是要注重结合季节合理安排。孕妇秋季饮食,要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质,维生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。
1. 蛋白质。要是孕妇不会由于吃海鲜过敏的话,秋季螃蟹盛产了,可以通过食用螃蟹等海鲜,补充足够的蛋白质。
2. 维生素。秋季硕果累累,很多水果都在秋季盛产。孕妇可以通过食用多种瓜果补充维生素元素。蔬菜更是不错的选择。
孕妇秋季保健注意之心理调节
在自我保健方法中,除了要注重饮食上的护理之外,我们还是需要注意下心理卫生方面的调节。孕妇秋季保健中,要注意做好心理方面的调节和护理。
孕妇们不必担心分娩可能出现的痛苦问题,这些都是女人需要经历的一个过程,不用有太大的压力。闲暇时间,孕妇们可以听听古典音乐,为宝宝做好胎教,那么对于胎儿健康发育是非常有利的。
在孕妇的秋季保健中,家人们要给孕妇们更多的鼓励和关怀,孕妇日常的产检中,家人们要陪伴着孕妇去,和孕妇一起等待宝宝的降临。
孕妇秋季保健注意之环境卫生
在秋季保健中,孕妇们所处环境的卫生也是我们所关注的。孕妇所居住的环境要时常通风,要干净卫生。孕妇尽量不要居住在刚刚装修好的房子,尽量不要处在一个具备挥发性气体的环境中。
污染的环境很可能会导致胎儿的畸形问题,为了避免悲剧的发生,一定要确保孕妇安胎的环境。孕妇们也尽量不要到一些化工生产场所,出行时,也要多加注意。
4准妈妈秋冬护肤的N个秘笈
秋冬季,孕妈妈皮肤会出现这些问题:
1、孕妈妈,你可能出现:孕期干燥粗糙、易生暗疮
皮肤因为受到激素的影响,使得皮肤的底层缺乏滋润,再加上孕妇要提供营养给体内的胎儿,导致孕妇本身出现缺水的现象,从而导致有些孕妇的皮肤变得特别粗糙。
2、孕妈妈,你可能出现:皮肤瘙痒
孕妇皮肤瘙痒多出现在妊娠中后期以后,特别在干燥的秋冬季,轻者只是皮肤稍有瘙痒,重者则瘙痒难忍,坐立不安,夜不能寐,痛苦不堪,有的甚至抓破皮肤方能暂时止痒,结果造成全身抓痕累累,搞不好还容易发生皮肤化脓性感染。这种症状一般只有到分娩后才能减轻直至消失。
3、孕妈妈,你可能出现:不太好看的妊娠斑
由于孕妇的黑色素代谢缓慢,面部大多会长黑斑,且孕后不易恢复。妊娠中后期,孕妇皮肤变得敏感,对紫外线抵抗力减弱,皮肤容易被晒黑,面孔出现黄褐斑,额头和双颊出现蜘蛛斑。
遇到上面的问题,孕妈妈你该如何护理自己的皮肤呢?
首先,清洁是基础。这是预防缺水的首要工作,用冷水或者温水洗脸,选择温和的弱酸性洗面奶,洗完脸后使用毛巾轻压脸庞,将水吸干,千万不要用力擦拭哦,否则会弄伤表层皮肤。
孕期皮肤十分敏感,每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥,洗脸的次数应相对减少,每日两次即可。洗完后用手轻轻拍打几下,等水分半干,用温和的润肤霜均匀搽于面部。
其次,水水少不了。化妆水有调理皮肤和供给角质层水分的作用,干燥的秋季需要更加滋润的化妆水。
适当多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,必要时也可服用一些维生素B2、C片,以防皮肤干裂。维持室内一定的温度,最好有空气加湿器,或在室内放一盆水。
最后,乳液可换霜。乳液的质地稀薄,更适合在春夏使用;而霜更为滋润营养,适合干燥的秋季以及寒冷的冬天。踏入秋季,各位准妈妈可以考虑把手上的乳液换成霜,特别是北方的准妈妈。
5秋季怀孕的六大好处
1. 时令瓜果增加孕妈胃口
在妊娠初期40~60天发生妊娠反应时,正好处在9月或10月,孕妇大多胃口差,爱挑食,但此时蔬菜、瓜果品种繁多,可以调节增进食欲,保障胎儿的营养需求。
2. 气候凉爽,对胎儿发育有利
秋季是比较凉爽的,所以人的心情也会好很多。在这个时候怀孕的话,对胎儿的发育也是很有利的。秋季阳光是很充足的,而且也不是那么的强烈,所以准妈妈们可以多出来晒晒太阳,晒太阳是有利于人体对钙的吸收的。
3. 利于胎儿智力发展
八九月份之间正值夏去秋来,孕妇夜间睡眠受暑热的影响小,孕妇的休息、营养和各种维生素的摄入都比较充分,均有利于胎儿大脑的发育和出生后的智力发展。
4. 可平安地度过了致畸敏感期
待多雪的冬天和乍暖还寒的初春携带着流行性感冒、风疹、流脑等病毒姗姗而来时,胎儿胎龄已超过了3个月,平安地度过了致畸敏感期。
5. 春暖花开时妈妈坐月子
相应的预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初,春暖花开,气温适宜,母亲哺乳、婴儿沐浴均不易着凉,蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富,产妇食欲好,乳汁营养也丰富,应是“坐月子”的最佳季节。
6. 初生婴儿轻装上阵
一般如果是九月十月怀孕的话,在孩子出生的时候,天气是比较适合的,温度不是很高也不是很低,这样可以避免很多小毛病的发生。初生的婴儿也不需要穿很多的衣服,而且不会感到太热。衣服穿得比较少的话,也是有助于婴儿活动的,这样对于身体骨骼发展有很大的好处。