-07-18 21:11:47|分类： 南山取经
叶圣陶
着名文学家、教育家叶圣陶，94岁时才离开人间。他是怎样获得如此高寿呢？
一.起居有常
叶老十分注意劳逸结合，从不开夜车，他每日都早起早睡，以充足的睡眠保证了充沛的精力。工作空余时间，便安排娱乐活动，如看电影、听广播、看书画展览，听音乐，以此来舒缓身心压力和减少疲劳。
二.淡泊名利
叶老踏踏实实做学问，不做表面文章。他淡泊名利，从来不喜欢虚张声势。他淡泊名利，竞使个别人对他产生误会，认为他对政治冷淡，对这些闲言碎语，他从不计较，一笑了之。
三.胸襟豁达
叶老一生结识的朋友和同仁又多又杂，但不论对谁，他都坦诚相待，不伤和气，有君子之风。叶老情致开朗，豁达大度，他経历的事又多又杂，但不论何事，不论是与非，他都当场办好，当场说明，心中不留任何介蒂。
四.适当饮酒
叶老不到10岁时就开始喝酒，到89岁时几乎不曾间断，他认为，酒为百药之长，适当喝酒有益养生，但必须适量。他爱喝酒，但从不贪杯而忘健康。晚年，他每天喝一两杯黄酒、葡萄酒，以起到软化血管、舒筋活血的作用。
五.郊游散步
叶老一生很少专门去进行体育活动，但他在空闲时喜欢散步，喜欢郊游，这也是他获得高寿的一个重要原因。
齐白石
齐白石是中华民族绘画传统的杰出继承者，颇负盛名的大书画家。他一生作画四万多幅，写诗一千多首，治印三千多方，为后世留下许多艺术珍品。齐老终年94岁，总结他高寿的养生経验，尤其是七戒、八不值得我们学习。
七戒
戒酒：齐老每次赴宴都要客气地说，谢谢，我不会用酒。戒烟：他一生从不吸烟。戒狂喜：他的书画珍品即使选入国际画展，也不喜形于色，仍镇静若常，不动声色，以防乐极生悲。戒悲愤：他一生豁达开朗，从不计较个人得失，从不因得失而悲愤恼怒。戒空思：必须动脑筋构思画境时，他就聚精会神边思边画。他絶不空思幻想。戒懒惰：注意生活自理，衣食住行及打扫卫生，自己能办的决不求助他人。戒空度：他常说，一日不学，苦混一天。因此，他每天学习能收获一点，便觉得心慰意得，乐在其中。
八不
不贪色：齐老认为老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致各种疾病。不贪肉：肉类含脂肪过多，易患高血脂病和高胆固醇血症，老年人应少吃肉。不贪精：长期吃精米白面，摄入的纤维素就少了，会减弱肠蠕动，易便秘。不贪咸：每天摄入的食盐过多，会引起高血压、中风、心脏病、肾衰竭等疾病。不贪甜：甜食吃得太多，会引发糖尿病、肥胖病，对身心健康不利。不贪饱：每天饮食七八分饱为最好。长期饱食，既增加胃肠的消化吸收负担，加快衰老，也会诱发和加重心脑血管疾病。不贪热：老年人饮食温度宜温不宜烫，热食会损害口腔、食管和胃。消化系统长期受烫热剌激，易患食道癌、胃癌。不贪凉：老年人长期吃冷食、冰冻食品，会剌激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化系统疾病。
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【引用】锦绣河山（26）：天坛
【引用】帝王宫苑承德避暑山庄
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