-07-16 20:07:39|分类： 南山取经
马寅初
马寅初，着名经济学家，人口学家，活了101岁，是一个健康的长寿老人。
马寅初的长寿得益于长期的体育健身活动。他从小爱好体育运动，多种多样，如太极拳、太极剑、骑马、游泳、跑步等。在美国求学时，他学到了一种锻炼身体的好方法，即冷热水浴，先洗一刻钟的热水澡，让周身経络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一驰，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管病很有好处。自从运用此法锻炼身体，马寅初身体一直非常健康，连感冒也很少得。他在浙江大学任教时，数年如一日坚持爬山上北高峰打拳，在重庆时则爬歌乐山，到北大后又経常爬香山。80岁时，他还登上香山的陡峭险处“鬼见愁”。他住家旁有一条跑道，坚持每天跑3000米。
马寅初为人正直无私，襟怀坦荡，无论是遇到什么样的艰难险阻，总是从从容容，坦然应对。他总结自己的长寿之道：一靠体育锻炼，二是日常饮食起居有规律，三是家庭生活和睦愉快，心胸宽阔，心情舒畅，凡事想得开，置烦恼于身外。
臧克家
诗人臧克家，生于1905年，卒于，享年99岁。当年，有人向臧老请教养生长寿的経验，臧老说：“我从小多病，总结60年的経验，作了四句歌诀：思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉”。什么是思想大门洞开？臧老解释道：道德要树立正确的人生观，正确地看待生死的问题。人活着，就要努力工作，多作贡献，为人民服务。保持这种乐观态度，才能身心两健，长寿延年。臧老认为，人活在世上，难免有磕磕碰碰的事情，心里感到别扭。在任何情况下，都要以乐观的精神处之，使情绪轻松愉快。
臧老年轻时身体赢弱，経常头痛、失眠，后経药物治疗有所改善。他在江南生活的五年间，长期的劳动增强了他的体魄，根治了不少疾病。从此，他开始认识到锻炼是健身益寿的最好办法，改变了过去药物第一的观点。他不喝酒，不抽烟，饮食不挑不拣，“大蒜大葱兼大饼，故乡风味赛山珍”。臧老还十分爱吃花生米，爱喝绿茶。他认为，从饮食中吸取营养是健康长寿的重要条件。
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