现如今减肥也是要讲究一定的科学和方法的，很多药物减肥已经不能从根本上满足女性朋友的需求，我们在追求减肥的同时也希望自己身体健康。现在的减肥方式有很多，关键就是找到最适合自己的，哪些方式能够让我们快速减肥，但是又不依赖药物呢，很简单，一定要从生活中的一些小事情做起，随时注意。
1减重没有捷径
久坐会让臀部越来越肥且越来越扁平，但也不是久坐就一定会出现这样的情况，要掌握一定的方法，就可以让自己久坐臀部也不走形，时长想着紧缩一下臀部，坚持5秒，这样一回重复4,5次，几周之后你就会发现臀部的肌肉很紧实
抬腿运动：每天忙碌一定要记得运动，你可以悄悄的进行瘦腿运动哦，坐直身体，双脚平放地面，一条腿用力，让它与地面平行，放松一下两只脚，坚持5秒钟，慢慢放下，换另一只腿
早餐前最好用温开水冲一杯蜂蜜喝下，滋润肠胃加快新陈代谢
运动的时候一定要记得，超过40分钟，只有超过40分钟脂肪才能燃烧，一起给身体供能。
晚上吃饭量一定不能太多，可以多吃菜，超过8点后尽量不要进食，否则能量堆积，很容易发胖
晚上尽量要少吃水果，水果中糖分含量大，晚上人们活动量少，水果吃多了很容易变胖
2每天吃两个鸡蛋能减肥吗
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。
每天进食鸡蛋的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损害身体。正常的膳食没有了，肯定会影响到身体各机能需求，比如皮肤干涩等、所以，如果你是决意要瘦到极致，尽量还是补充维生素以保持体能需要，适当的也要多元化膳食营养，以免导致身体其它问题出现，比如胃病，皮肤干燥，头晕、减肥切勿急燥。
蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多，所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量，不要吃蛋黄哦(不过吃了,也不是特别有事的) 如果是水煮蛋就不要紧，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不过水煮蛋一天最好吃两个，太多对身体不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋当零食吃，那就肯定会增肥而不是减肥了。
3运动减肥计划
肥胖是现代人都普遍存在的一种健康问题，过度的肥胖不仅会影响大家的美貌，同时还给健康带来巨大的隐患。运动减肥计划是不错的，但是任何一种运动减肥计划都需要坚持，只有坚持才能够保证减肥的效果，更快的达到减肥效果。
有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如：举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组;仰卧起坐练习，20个/组，每次三组;提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。
很多健康资料显示，现在的上班族特别是电脑族，都有很明显的亚健康状态，应该趁“闭关7天”好好调节一下自己的精神和身体状况。这些人参加哪些类型的健身活动比较好?专家建议，一定要从桌子和椅子前面走开，到健身房去参加适当的器械训练，千万不要一提起器械训练就觉得那是很专业的人士才适合的运动，其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。当然要注意一定要到专业的健身场所，接受专业健身教练的指导，这点对初涉器械训练的人士非常重要。
另外，健身是一个全球性的话题，但是时下比较流行的女性健身活动和男性健身活动有哪些呢?对女性来说，瑜伽、普拉提(适合女性核心部位的训练)、拉丁、芭蕾等都是不二选择。对男性来说，器械类、BODYPUMP(类似杠铃操训练)、自由搏击、拳击等都是让你更加英挺健美的最佳运动。
4哪些中药能减肥
1、金银花
减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。
适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果你是这样的状况，那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的，所以金银花就很有可能加剧这种不协调，加重肥胖，让你在减肥的路上背道而驰。
2、柴胡
减肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。
适合人群：你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM，那就泡些柴胡来喝吧，由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。现在的女人们压力大，情绪不稳定，饥一顿饱一顿，时常暴饮暴食，体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷，肚子胀，情绪起伏不定，经期乳房胀痛，烦躁等肥胖并发症。
3、荷叶
中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。
4、麦芽
饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。
5、首乌
减肥原理：知道首乌是养发的首选草药，但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩，性温，归肝肾二经。具有润肠、解毒之功，能够促进肠管蠕动而排出肠内废物，减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。
适合人群：最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内，胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态，你身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部，就算没怎么吃东西，它都是胀胀的。
6、泽泻
减肥原理：泽泻味甘、性寒，具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的作用，也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。
适合人群：很多肥胖的人都有这样的感觉：光从上半身看，自己决不属于是个胖人，但是只要低下头一看，马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚，针对这种下半身的肥胖，泽泻就是最好的减肥伴侣。但需要注意的是，每次拿泽泻泡茶时，量不要太多，否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。
5备孕期间可以减肥吗
医生表示，如果日常饮食营养均衡，减肥期间没有什么大变动，那么怀孕前减肥是没什么问题的。如果你是打算用节食减肥，那么建议推迟怀孕计划，等到减肥结束后再开始计划怀孕。
众多研究表明，女性的体重和怀孕机率有关。体重太轻或者太胖的女性都不容易怀孕，
过瘦的女性体内黄体素不足，排卵少，容易不孕。过胖的女性体内雄性激素过多，容易患上多囊综合征，体内也会出现不排卵现象，从而造成不孕，而且过胖的女性怀孕后很容易出现糖尿病、先兆子痫和难产等孕期疾病。
所以在怀孕前，维持正常的体重标准很重要。如果你的体重在孕前达到标准值，那么受孕的机会很大。因此孕前要不要减肥，最好先检查自己的体重BMI是否标准。标准体重计划方法：女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重，男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重。
如果你过于肥胖，那么在孕前把你的体重减轻10%-20%左右就好，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。体重在孕前稍微减轻，有助于调整月经周期，提高排卵。
怀孕前减肥的最好方法是采取低脂低油饮食多喝水多运动的健康方式，小编建议，如果需要节食减肥或者运动减肥，最好去医院咨询下医生。而且怀孕前减肥不宜过快，每个星期减2斤最佳，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。如果打算节食减肥，最好在怀孕前三个月结束，然后在这三个月内调理好自己的饮食，为了胎儿多做些营养储备。
