夏季炎热，预防中暑成为日常养生保健的重要工作，中医认为，中暑分阳暑、阴暑，“动而得之者为阳暑”，“静而得之者为阴暑”。
现代人听到中暑，第一反应想到的是阳暑，即在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，突然出现头晕胸闷、高热汗出、体若燔炭、面红目赤、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗等症状。
其实在临床上发现夏季患上阴暑的人更多，这是因为现代人在夏日过于避热贪凉引起，如长期待在温度过低的室内，或者冷热交替空间、或者夏季饮冷无度、或者大量出汗后马上用冷水浇头、洗澡等行为，导致脾胃败伤，暑热与风寒湿邪乘虚侵袭人体。
一、中暑对人体有什么危害?
中暑可说是夏季容易发生的疾病，近几年临床发现阴暑者明显多于阳暑者。
阳暑通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士，症状是头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。
阴暑则是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是人们以错误的方式解暑引起的。比如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品，这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。
“中阴暑”通常表现为突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。
二、中暑的急救方式有哪些?
中暑分阴阳，在疗法上也大不相同。
阳暑是由于受高温影响所致，所以首先是脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。如果神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、西瓜等，其中西瓜是天然的“白虎汤”，能够清热生津。也可适当用一些十滴水、仁丹、辟瘟丹，有清暑开窍的作用，重者则要及时上医院。
如果中了阴暑，首先需要改掉生活中的不良习惯，如空调温度尽量调到28度以上、戒冷饮、避免大汗淋漓，其次可以喝点藿香正气水、生姜红糖水来缓解症状。
三、夏季如何预防中暑?
中暑分阴阳，在预防上同样有很大的区别。
阴暑预防重点在于夏季的饮食起居，如：
1、在睡眠和纳凉之时，不要过于避热趋凉，使用空调时，温度不要太低，最好保持在26℃左右。特别是睡眠时要合理使用电扇，不对头直吹。
2、不要久卧阴寒潮湿之地，在树荫下乘凉时间过久。
3、注意饮食与休息，适时补充水分，避免过量饮用冰水、雪糕。
4、不要用冷水急速降温，从事体育运动或烈日下劳作回屋后，只需将身上的汗液擦干即可，等皮肤温度降下后再用温水洗澡，更不要快速饮用凉开水或冰镇饮料。
阳暑的预防主要在于避免在高温暴晒的环境下，长时间劳作、运动，适时补充水分。
四、夏季养生建议?
小暑大暑时节，是一年内地面最热的时段，现在所受的阳气是来年生命的活力，在南方本来就炎热、潮湿的气候下，让今年的夏天更加湿热，加上此时人体处于表热里寒的状态，如果此时不注意顺时养生，将会留下深深的祸根。
对此汉古中医提醒大家：顺应夏季节气特点，养生既要宣通阳气，也要防止阳气过度耗散，饮食以苦甘为主。
1、推荐养生食谱：苦瓜黄豆排骨汤，苦瓜500g黄豆200-300g猪脊骨250g生姜适量。
2、导引坐功：两手分开在身后按住地面，一脚弯曲，脚背着地，使大腿压在小腿上，另一腿前伸。吸气挺胸，挺腰，收缩会阴，伸直的一只脚以大脚趾带动整个脚面向前伸，略停片刻后，呼气放松，伸直的脚面收回。左右各做15次，然后行叩齿、吐纳、咽津液法。
3、情志上：切忌发怒，保持心情舒畅、精神充沛饱满，抒发自己的情志，像万物蓬勃生长一样;
4、艾灸保健：可以常灸关元、足三里，涌泉。
