夏季炎热,预防中暑成为日常养生保健的重要工作,中医认为,中暑分阳暑、阴暑,“动而得之者为阳暑”,“静而得之者为阴暑”。
现代人听到中暑,第一反应想到的是阳暑,即在烈日下劳作,或长途行走,或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发,突然出现头晕胸闷、高热汗出、体若燔炭、面红目赤、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗等症状。
其实在临床上发现夏季患上阴暑的人更多,这是因为现代人在夏日过于避热贪凉引起,如长期待在温度过低的室内,或者冷热交替空间、或者夏季饮冷无度、或者大量出汗后马上用冷水浇头、洗澡等行为,导致脾胃败伤,暑热与风寒湿邪乘虚侵袭人体。
一、中暑对人体有什么危害?
中暑可说是夏季容易发生的疾病,近几年临床发现阴暑者明显多于阳暑者。
阳暑通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状是头晕倦怠、口渴身热等,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。
阴暑则是指“暑热在内、寒湿在外”,通常是人们以错误的方式解暑引起的。比如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下,进行冷水浴或喝冰冷饮品,这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。
“中阴暑”通常表现为突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。
二、中暑的急救方式有哪些?
中暑分阴阳,在疗法上也大不相同。
阳暑是由于受高温影响所致,所以首先是脱离高温环境,迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。如果神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、茶水、西瓜等,其中西瓜是天然的“白虎汤”,能够清热生津。也可适当用一些十滴水、仁丹、辟瘟丹,有清暑开窍的作用,重者则要及时上医院。
如果中了阴暑,首先需要改掉生活中的不良习惯,如空调温度尽量调到28度以上、戒冷饮、避免大汗淋漓,其次可以喝点藿香正气水、生姜红糖水来缓解症状。
三、夏季如何预防中暑?
中暑分阴阳,在预防上同样有很大的区别。
阴暑预防重点在于夏季的饮食起居,如:
1、在睡眠和纳凉之时,不要过于避热趋凉,使用空调时,温度不要太低,最好保持在26℃左右。特别是睡眠时要合理使用电扇,不对头直吹。
2、不要久卧阴寒潮湿之地,在树荫下乘凉时间过久。
3、注意饮食与休息,适时补充水分,避免过量饮用冰水、雪糕。
4、不要用冷水急速降温,从事体育运动或烈日下劳作回屋后,只需将身上的汗液擦干即可,等皮肤温度降下后再用温水洗澡,更不要快速饮用凉开水或冰镇饮料。
阳暑的预防主要在于避免在高温暴晒的环境下,长时间劳作、运动,适时补充水分。
四、夏季养生建议?
小暑大暑时节,是一年内地面最热的时段,现在所受的阳气是来年生命的活力,在南方本来就炎热、潮湿的气候下,让今年的夏天更加湿热,加上此时人体处于表热里寒的状态,如果此时不注意顺时养生,将会留下深深的祸根。
对此汉古中医提醒大家:顺应夏季节气特点,养生既要宣通阳气,也要防止阳气过度耗散,饮食以苦甘为主。
1、推荐养生食谱:苦瓜黄豆排骨汤,苦瓜500g黄豆200-300g猪脊骨250g生姜适量。
2、导引坐功:两手分开在身后按住地面,一脚弯曲,脚背着地,使大腿压在小腿上,另一腿前伸。吸气挺胸,挺腰,收缩会阴,伸直的一只脚以大脚趾带动整个脚面向前伸,略停片刻后,呼气放松,伸直的脚面收回。左右各做15次,然后行叩齿、吐纳、咽津液法。
3、情志上:切忌发怒,保持心情舒畅、精神充沛饱满,抒发自己的情志,像万物蓬勃生长一样;
4、艾灸保健:可以常灸关元、足三里,涌泉。