阳痿的锻炼方法有哪些?阳痿，不仅让男人在性伴侣面前感觉尴尬、有损男人尊严，而且还会在心里产生极度的负面影响，严重影响到日常生活，有没有预防阳痿的办法或者治疗阳痿的办法呢?阳痿患者要如何运动?
1阳痿患者的日常护理
阳痿又称勃起性障碍，是一种常见的男性疾病，在积极治疗的同时也要注重正确的护理方法。
生活指导：无节制的性生活是引发阳痿的主要病因之一，所以阳痿患者在治疗期间应避免手淫及房事，避免过强的性刺激，多做些有益身心健康的体育活动，如瑜伽、健身、气功等。
心理辅导：精神性阳痿的病人系由于精神心理压力等原因导致的阳痿，这样的病人应该注重心理方面的护理，对病人进行性知识的健康宣讲，告诫患者不要把性看作一种扭捏见不得人的事情，不要因为一两次的失败而过于否定自己，夫妻双方要多沟通，协调好夫妻生活，增进夫妻感情，这都有利于患者形成好的心理治疗状态。
饮食指导：阳痿病人应多食用壮阳食物，在护理过程中应知道哪些食物有壮阳固精效果，壮阳食物中以狗肉最为大家所认可，其实医学研究发现很多种食物都有壮阳固精的作用。动物肾脏有养气、益精髓的功效，如羊肾可补肾气，猪肾可助肾气、利膀胱，狗肾增强性功能的效果是所有动物肾脏中最好的。人体内维生素缺乏也是引起阳痿的病因，缺乏维生素E会引起阴茎萎缩退化，性激素分泌减少，故适当补充维生素E多食含维生素E的食物也可帮助患者治疗阳痿。
2阳痿患者推荐的一些运动
1、在进行性生活前，妻子协助丈夫从心理上进人“性状态”。这样做了之后，可逐步加强丈夫的性欲望，为进一步进行勃起训练奠定基础。此阶段不必刺激阴茎，只需要进行夫妻间的“性感交流”就可以了。此阶段一般需要1周时间。
2、在以上基础上，想尽一切办法刺激阴茎勃起，包括必要时妻子的“口交”刺激。但是，此期不要求丈夫的阴茎勃起一定达到什么程度，特别不要强迫 丈夫一定达到阴茎插入阴道的勃起强度。而且，即使阴茎勃起强度足够插入阴道，妻子也不要迫不及待丈夫的插入，而是，待此次勃起消失后再行刺激，并至勃起程 度，每组至少安排2-3次刺激勃起。此阶段一般需要3—7天。而当丈夫在妻子每次的性刺激中都能顺利勃起后，此阶段的工作就算完成了。
3、当丈夫每次得到妻子的刺激都能顺利勃起后，就可进行阴道含人的动作了。此阶段还只是妻子协助丈夫把阴茎插入阴道内静止不动，并慢慢深插，以加强对阴茎的阴道内刺激，但以不射精为度。如果丈夫的阴茎在阴道内可维持足够长时间的勃起状态，则此阶段工作也算顺利完成了。
4、最后就是正常性交动作。如果妻子在这方面有一些经验，则可直接按自己喜欢的方式进行。若从无性生活经验，则需要再自学一些方法，或得到性学专家的细致指导。
3自我判断阳痿的5个因素
1、手淫
调查显示，患有阳痿的男性，多数有从小手淫的习惯。一般当发现小弟弟开始勃起的时候，他们就开始用双手刺激，射精，这就是我们常说的频繁手淫，导致的不举，一般来说临床表现上，此类造成男人不举的原因占了将近一般患者。
2、饮食不规律
现在的一些年轻人习惯吃快餐及高热量油炸食品，要知道这些食物既没有营养又会导致男人阳痿不举。研究表明过渡饮酒也会造成男人性功能减退，导致不能勃起。所以要养成良好的生活规律。
3、器质性因素
器质性因素主要由慢性疾病、内分泌、神经、血管等躯体机能障碍或药物不良反应所致。
4、生活中的不良习惯
男性的勃起功能、性能力与生活习惯关系密切，许多不良生活习惯对勃起功能的影响是不容忽视的。
5、性生活经历
其中有一部分阳痿患者属于是心理上的问题，之前发生过太多的房事以及性生活经历，以至于让自己没有强烈的欲望，或者就像我们常说的那样有一种六根清净的感觉，这种情况下造成的男性不举，多半是和心里是有关系的，也可以寻求专业的心里专家进行刺激指导治疗。
4男人吃什么会阳痿
导致男性阳痿的原因有很多，生活习惯、疾病、心理因素和饮食不当都有可能导致男性阳痿。若想要保持良好的生殖能力，男性应尽量少吃这些能导致阳痿的食物：
1、酒精饮料。生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，血液中雄激素睾酮的数量也会随之减少。会造成男性勃起功能障碍，导致精子畸形，性功能衰退。
2、腌制的肉制品。因为腌制的食物中含有亚硝酸盐和一些化学成分，这些物质在人体内容易结合并产生致癌物质，男性如果长期并大量的食用腌制肉类，不仅会让身体出现阳痿的症状，还有可能导致患癌症。
3、炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，导致人体性功能下降。
4、霉变的粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、听力下降和全身无力、阳痿早泄等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。因此，这些食物一定要尽量少吃。
5阳痿认识的六大误区
误区一：把婚后初期几次性交失败当作阳痿
这种情况颇为多见，其实是违背了配偶之间开始性生活后必须有几个月磨合期的原则。也有个别新婚夫妇房事不佳，是由于婚前偷尝过禁果，当时在摸索、尝试、紧张、害怕等复杂心情下行事，失败率高，于是在脑海中留下自己性能力不济的阴影。这种情况更应在婚后房事中有一个调适的阶段。
误区二：把不能引起女方情欲高潮视为阳痿
这是更大的错误，只要男方阴茎能勃起与置入，通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，便不是阳痿。男女性功能特点之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未进入性高潮，这是一种生理现象，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。
误区三：认为自慰必然引起阳痿认为必然引起阳痿
现代医学已经证明，此类阳痿的发生，从本质上讲并非是由于手淫损害了性器官，而恰恰是长期手淫招致的心理因素在作怪。即使是一个长期手淫者，只要能解除上述种种心理“疙瘩”，就未必会发生阳痿。
误区四：以为阴茎勃起反应不明显为阳痿
有不少青少年这样陈诉：以前在看了某些带有色情内容的影视书刊图片，或想入非非于某个喜爱的女孩时，阴茎会自然地勃起，但是现在这种反应不明显了，是不是得了阳痿?错了!答案很简单，由于没有来自于配偶完整的性刺激，包括视、听、触、嗅等各方面性刺激，也由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断的。
误区五：把性交对象改变后勃起不济认为是阳痿
有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好，但在婚外恋中性交却一蹶不振。相反，有的人与自己妻子行房事，也许出于没有新鲜感，发生勃起不佳，但在外遇时房事却十分出色。这些都是性交对象改变后出现的情况。从真正意义上讲，有这种“选择性”阳痿的人不是一个真正的阳痿患者。
误区六：频繁遗精必然导致阳痿
健康未婚男子每月遗精1～2次属正常，4～5次以上是多了些，这可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活因素诱发有关，例如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热、白天过分劳累等。但现代医学已经明确，遗精与阳痿之间没有必然的联系。
