高原反应,想必喜欢旅游的人都对它深有体会,当去到海拔相对比较高的地区,如西藏,基本都会出现或轻或重的反应现象,遭受它的一番折磨,一些体质相对差一点,可能爬了高一点的山,都有可能出现呼吸困难、胸闷的现象。
那什么是高原反应呢?
所谓高原反应:是人体处于高海拔地区时,身体为了适应气压变化、空气含氧量减少以及干燥等一系列外界条件的变化。通常表现为头痛、胸闷、乏力、呼吸困难、厌食等是一种正常的反应。
那应该怎么做才能尽量避免或是减轻高原反应呢?
1、对于初到高海拔地区的人,建议先让身体适应一段时间,避免做激烈的运动,如快跑、疾走还有体力劳动等不要进行,保证身体有足够的体能应对缺氧干燥的变化,避免给身体带来多余的负担;
其次要控制饮食,一定不要暴饮暴食,这样会加重消化系统的压力,给消化器官制造负担;可以多摄入果蔬类食品,不要吸烟喝酒,适量补水,注意保暖,防止受凉感冒;先不要洗澡,因为洗澡会带来过多的氧气消耗。
2、可以借助药物进行预防。如景天红花胶囊,能有效的提高机体缺氧耐受能力,对于预防高原反应有显着的效果,还有提高机体抵抗效力、防止光线辐射等功效。一般在出发前一周开始服用,每天2次,1次3粒,可有效预防高原反应;在回家后再连续服用2天,可以防止晕氧现象发生,是旅行的常备药。
3、要保证强硬的心理素质。轻度的高原反应,依靠机体自身的调节,一般1至2天就能恢复,所以不必给自己制造过大的思想负担,要坚定信念,不要一开始就进行吸氧,要坚持让身体去随着环境进行调整,避免对氧气产生过大依赖。
即使前期做了很大的准备工作,但变化总是在一瞬间发生,在到达高原之后,出现了高原反应应该怎么处理?
1、如果只是轻度的反应,仅仅有一点头晕,应该减少运动,加强休息,坚持进食,多喝水,保证机体各系统的正常运作,让自身可以更快的适应环境的变化。
2、如果症状重一点,出现了呼吸困难、胸闷现象,可以借助吸氧,并服用缓解症状的药品如肌苷口服液、高原安等,来辅助恢复。
3、如果出现水肿、重度感冒等现象,一定要尽早到医院就诊,听从医生的指导用药,来保障身体的正常功能,对于这种情况,建议尽快离开高原。
在去高原前,建议大家最好进行一个身体检查,保障身体有足够的强度应对环境的变化;此外要调整好心态,有坚定的信念,相信自己能够战胜变化,适应环境,避免恐惧心理和过多思想压力的产生;最后借助医药方法调节身体,提高缺氧耐力,让身体更容易适应高原。