吸烟二三十年的老烟民，戒烟多久算成功？
其实，戒烟的“成功时间”因人而异，当你戒烟达到一定“标准”的时候，证明你已经“戒烟成功”，当你戒烟的过程中已经出现这七个信号时，您已经成功戒烟。
当然，从一个“习惯的养成时间”来看，如果一个老烟民可以坚持戒烟21天，那你几乎就可以算作“戒烟成功”了，此时你已经可以戒掉烟瘾了。
出现了这些信号，证明你已经“戒烟成功”：
身边有人当你面吸烟，在你看到此种状况时并无太大感觉，完全可以不以为然，此乃戒烟成功的表现。
生活中，当别人礼貌性给你递烟的时候，你可以很坦然的拒绝，并且内心特别平静，没有一丝想要吸烟的欲望。
戒烟之后，身心的表现已经足够平常，已经不会出现烦躁、紧张、疲倦、不安、头晕等“难受的戒断反应”，此时代表着您“戒烟成功”。
已经把“不吸烟”这件事当成了习惯，并不会由于戒烟乱发脾气，与家人、朋友沟通时，一切正常，没有不舒服的感觉。
香烟放到你面前的时候，你由内而外表现出“平淡无奇”，这证明你已经戒掉了对香烟的依赖性。
你刚开始戒烟时出现的咽喉痛、浑身痒痛感以及饥饿感均不会再出现，身体的表现再无异样。
可以给自己的业余时间“完美安排积极的事情”，例如书法、唱歌、演讲、钓鱼等积极爱好，打球、骑行、游泳等健康运动，用平和的心态安排自己的业余时间，根本记不起来“吸烟”这件事；恭喜你：戒烟成功。
换而言之，戒烟，本身并不是一件“需要着急完成的事情”，戒得越快，复吸的风险越高，需要依据自己的毅力和身体反应来制定“戒烟周期”。当然，我很希望烟龄几十年的朋友可以在21天之内完成“戒烟大业”，经过了21天，您已经不再出现上述的那些“戒断反应”；与戒烟时间相比，我更建议各位可以“一次性戒烟完毕”，不会再有复吸的事情发生。
循序渐进，慢慢戒烟，从细节出发：
和您的家人、朋友宣布：我XXX从今天开始戒烟，你们一定要监督我。
帮自己下决心，扔掉烟草、打火机、烟灰缸、烟嘴、烟盒等“一切和吸烟有关的物品”，给自己足够的“戒烟暗示”。
循序渐进，今天抽五根，明天抽三根，后天抽两根，一个星期之内脱离烟草。
业余时间，多去那些“根本不能吸烟的场所”，例如美术馆、图书馆、博物馆、电影院等富有乐趣的地方，降低自己的吸烟欲望。
给自己制定“符合自己的戒烟计划”，可以将21天分成3个周期，每一个周期成功之时，您可以用积极的“奖品”去奖励自己，比如你至爱的那块手表、汽车上的一个配件等“昂贵礼物”。
业余时间，想抽烟的时候，用积极的事情帮助自己“转移注意力”，例如做家务、骑行、打球、练书法、演讲等积极的事情。
降低与烟民接触的几率，多和“不吸烟人群”在一起共事，让自己的戒烟过程更加舒服。
从戒烟的那一天开始，多在笔记本上、心里、手机上记录“吸烟带给你的积极变化”，包括家人对你的喜爱程度、心肺功能的提升、口气的清新程度等，给自己足够的“积极心理暗示”。
吸烟，和饮酒一样，你很喜欢、很难戒掉，但它对于身体没有任何好处，只会增加身体多种疾病的发病风险。找对方法，完成戒烟；希望您能早点脱离“烟海”，收获“身心健康”。
