几乎每个人都知道“吸烟有害健康”，吸烟者本身更是明白这个道理，因为烟盒上就印着这六个大字，随着烟龄的增长，一些长期吸烟者的身体可能会出现一些问题，而且二手烟问题也会多多少少给家人带来伤害，所以这个时候许多吸烟者都会产生戒烟的想法，只不过戒烟并不是一件简单的事，戒后复吸成了许多戒烟者的真实写照，那么许多人可能会有所疑问，多长时间不抽烟，就算戒烟成功了？
多长时间不抽烟，能算得上戒烟成功？
一般情况下，如果我们能够保持一年不抽烟，我们就可以简单称之为戒烟成功，因为这么久的时间过去后，身体对于香烟的依赖几乎已经消失不见。
戒烟后身体会有什么变化？我们经常会将戒烟期分为三个阶段，这更有利于戒烟者自我监督。
戒烟后身体会有什么变化？
第一个阶段是戒烟的第一个月，这是最难熬的时期，一般来说，长期吸烟者刚戒烟时，身体是会很难受的，也就是我们常说的“戒断反应”，这个阶段烟瘾还是挺大的，两三天不吸烟就会浑身难受，身体也可能给出一些小小的负反馈，比如说食欲不振，胃口不好，或者是晚上睡觉睡不好，这些都是正常现象，要尝试着去自我调整，要注重坚持，这是对我们意志的考验，一旦忍不住，那么就要从头开始，反反复复。
这个阶段因为阶段反应较为强烈，所以是最容易复吸的，因此我们可以使用注意力转移法，找一件自己喜欢做的事，将自己的注意力转移到这件事上面来，如果你喜欢美食，那么可以在这段时间里为自己做上一些精美的食物，忘记香烟这回事。还可以尝试着去健身，这可以弥补一下自己身体受到的损害，而且一旦开始健身，注意力自然就会被转移，又因为吸烟对健身有危害，所以健身之后，自然而然地会抵制香烟，这也有利于戒掉香烟。
第二个阶段，一般是一个月到半年之间，这个阶段身体的戒断反应几乎已经消失了，身体关于戒烟的不适大概已经消失，但是心理依赖的情况依然存在，所以还是很容易复吸，平时工作中看不见香烟也就罢了，眼不见心不烦，但是在一些朋友聚会的场合，朋友给你递过来一根烟，你的心中可能又有点痒了。
可能会有这种想法，“我都成功戒烟两三个月了，奖励自己一根没问题吧？”其实这有问题，而且问题很大，许多戒烟者复吸就是因为没忍住朋友递过来的香烟，一旦这样，那么前期的努力都功亏一篑，而且这样还会打击自己的自信心，会让自己在下次戒烟时更加的不自信，产生畏难心理，这对于戒烟是很不利的。
第三个阶段也就是戒烟一年以上，能做到一年不再吸烟，应该恭喜一下自己，从时间上来说，你已经戒烟成功了，这个时期，无论是生理还是心理，对于香烟都已经没有了依赖，这时你会发现身体比吸烟时越来越好了，这种好处是可以看得见的。
长期吸烟容易产生口腔异味，而且香烟中的有害物质如焦油等还会使味觉下降，戒烟后，味觉也会逐渐恢复，口气也比之前要清新一些，而且你会发现，自己的呼吸舒畅了许多，一些咳嗽的问题也可能会有所好转，这是因为戒烟之后，肺部不再继续继续遭受香烟的侵害了，负担减轻了一些。
总体而言，刚戒烟时我们的身体会因为戒断反应比较难受，但坚持下去，我们的身体会变得更加健康。
如果已经坚持了一年没有复吸，那么就要继续坚持下去。能彻底戒掉香烟，这也能给自己带来信心，因为这从侧面可以说明自己的意志力是比较强的。最后，吸烟有害健康，无论是为了自己还是为了家人，都应该尽早地将香烟戒掉，选择一个更加健康的生活，清淡饮食，平时多加锻炼，经常出去走走，呼吸一下新鲜空气，久而久之，我们的身体也才能越来越健康。
