马上就是5月20日了，现在说起这个日子大多数人都会想到爱情，告白日，情人节，还有各种精心准备的告白礼物和绵绵的情话之类的，而忽视了其它意义。事实上，520不仅是恋爱中人的节日，更是中国母乳喂养宣传日、全国学生营养日哦，关注青少年营养健康状况，提高青少年身体素质，是一件很重要的事情。
现在我国中小学生学业压力比较大，饮食上也存在诸多问题，譬如不吃早餐、午餐对付、晚餐过剩、暴饮暴食、偏食严重等，导致学生营养状况两极分化严重，有的营养过剩，有的却营养不良，这都是不健康的，对青少年的身体素质提升产生不良影响。
营养学专家建议，中小学生一日三餐需吃好，合理配餐很重要，每日膳食最好有荤有素，主食副食兼备，并尽量做到多样化。不要只吃米饭或面食，要吃菜也要汤，饮食不要太单一，同时注意预防热能过剩（高热能、高脂肪、高纳等三高食物），也应少吃三低食物（低矿物质、低维生素和低纤维素）。总之，不同年龄段学生的营养标准是不一样的，学校和家长最好能够根据不同情况进行合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。
合理营养饮食对青少年健康和学习有着很重要的意义，要养成吃早餐的习惯，不要空肚子上课，上午最好吃点牛奶、鸡蛋等比较有营养的食物，保证充沛的精力进行学习。三餐要规律，坚决抵制垃圾食品，合理膳食，吃饭时细嚼慢咽，不要用汤泡饭，饭后不要剧烈运动，特别是接下去盛夏酷暑，学生们活动量大，一定要注意补充水分，不要脱水中暑了哦。
最后，身体是知识的载体，拥有一个健康的身体，才能更好的学习和成长，所以，除了饮食合理，也要适当进行体育锻炼增强体质哦，有时间可以多参加一些体育活动，劳逸结合，预防疲劳，养成良好的生活习惯。
有健康才有将来，千万别做“手无缚鸡之力”的秀才！全国学生营养日，学校可以利用校园广播、宣传栏、黑板报、班会等多种形式进行宣传，家长们最好也要养成注重孩子营养均衡的意识，还有学生本人也不要过于挑食，只有这样才能真正实现提高学生健康体质的目的。
